విటమిన్ కె2 విటమిన్ లోపం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి..?  

సాక్షి లైఫ్ : విటమిన్ కె2 లోపం వల్ల ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హానికలుగుతుంది. కాబట్టి దాని లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే అటువంటి ఆహారాలను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యనిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. విటమిన్ కె 2 ఎందుకు ముఖ్యమైనదో దాని లోపాన్ని ఎలా అధిగమించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

ఇది కూడా చదవండి.. ఇన్ ఫెర్టిలిటీ ప్రాబ్లమ్స్ పురుషుల్లో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయంటే..?  

అనేక సమస్యలు..  

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలోని అన్ని పోషకాలను సరైన పరిమాణంలో కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ తరచుగా మనం కొన్ని పోషకాల గురించి మరచిపోతాము. వీటిలో ఒకటి విటమిన్ K2. ఇది చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. దీని లోపం శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.  

ఇది కూడా చదవండి.. ఈ సూపర్ ఫుడ్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి డోకా ఉండదు.. 

ఎంత పరిమాణం.. 

విటమిన్ K2 అనేది ఒక రకమైన విటమిన్ K. ఇది ఎక్కువగా జంతు ఆహారాలలో విటమిన్ K1ఎక్కువగా మొక్కల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం.. పురుషులకు రోజూ 120 ఎంసిజి విటమిన్ కె అవసరం. అదే స్త్రీలకు అయితే రోజూ 90 ఎంసిజి విటమిన్ కె అవసరం. పరిమాణం దీని కంటే తక్కువగా ఉంటే, అది శరీరంలో లోపాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

బలమైన ఎముకలకు.. 

బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.. బలమైన ఎముకలకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం జీవక్రియకు విటమిన్ K2 అవసరం. ఎముక డీమినరైజేషన్‌ను నిరోధించి, ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మాములుగా అయితే దీని ప్రమాదం పెరుగుతున్న వయస్సుతో పాటు పెరుగుతుంది.

దంత ఆరోగ్యానికి మేలు.. 

విటమిన్ K2 కాల్షియం జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది దంతాలకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాల్షియం దంతాలను దృఢంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ K2 లోపాన్ని తొలగించడం వల్ల వదులుగా లేదా విరిగిన దంతాల వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

గుండెకు ప్రయోజనకరం.. 

ధమనులలో కాల్షియం చేరడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీనిని నివారించడంలో విటమిన్ K2 సహాయపడుతుంది. ఇది ధమనులలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని అనుమతించదు. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

రక్తము గడ్డ కట్టుట.. 

విటమిన్ K2 రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, విటమిన్ K లో K అంటే గడ్డకట్టడం, అంటే రక్తస్రావం ఆపడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల దీని లోపం వల్ల గాయం నుంచి ఎక్కువ సేపు రక్తస్రావం కావడం లేదా గాయం త్వరగా మానకపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

క్యాన్సర్ నివారణ.. 

విటమిన్ K2 క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ K2 కాలేయ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అందువల్ల, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. అయితే ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ K2 ఉంటుంది..?
చికెన్
గుడ్డు పచ్చసొన
చేప
కాలేయం
జున్ను
పంది మాంసం

ఇది కూడా చదవండి.. కల్తీ ఆహారాన్ని గుర్తించడం ఎలా..?  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.