స్కిన్ క్యాన్సర్ రాకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు అవసరం..? 

సాక్షి లైఫ్ : ఎండలో తక్కువ సమయం గడపండి.. ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యుని యూవీ (అతినీలలోహిత) కిరణాలు బలంగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో ఎండ తగలకుండా చూసుకోవడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.  

ఇది కూడా చదవండి..గులియన్ బారీ సిండ్రోమ్ ప్రాథమిక లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..గులియన్ బారీ సిండ్రోమ్ (జిబిఎస్) అంటే ఏమిటి..? ఎందుకు వస్తుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి..హోమియోపతి ఔషధాలతో ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా..?

రక్షణ దుస్తులు ధరించండి - మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే రక్షణ దుస్తులను ధరించండి. ఇందులో పొడవాటి చేతుల చొక్కా, ప్యాంటు, టోపీ ఉన్నాయి. తేలికైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి, ఎందుకంటే ఇవి సూర్య కిరణాల నుండి ఎక్కువ రక్షణను అందిస్తాయి.

సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి - సన్ గ్లాసెస్ మీ కళ్ళు, చుట్టుపక్కల చర్మాన్ని సూర్యుడి హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. 100శాతం యూవీ రక్షణను అందించే సన్ గ్లాసెస్ వాడాలి. "UV400" లేదా "100శాతం UV సేఫ్టీ" అని లేబుల్ ఉన్న సన్ గ్లాసెస్ ఎంచుకోండి.

టానింగ్ బెడ్‌లను నివారించండి : టానింగ్ బెడ్‌లను ఉపయోగి స్తున్నప్పుడు, శరీరం యూవీ కిరణాల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. టానింగ్ బెడ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కణాలు దెబ్బతింటాయి. దీని కారణంగా స్కిన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఇతర సురక్షితమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం మేలు.

 శరీరాన్ని పరిశీలించండి - ఏవైనా మార్పులు లేదా అసాధారణతలను గుర్తించడానికి మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి. మీ చర్మంపై ఏవైనా కొత్త పుట్టుమచ్చలు, మొటిమలు లేదా గాయాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:  మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా స్కిన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా మీరు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం వంటివి తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

ఇది కూడా చదవండి..డైట్‌ మధుమేహ నిర్వహణకు ఎలా సహాయపడుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..డయాబిటిస్ రిస్క్ ఎలాంటివాళ్లకు ఎక్కువ..?

ఇది కూడా చదవండి..హెపటైటిస్ బి, సి ప్రాణాంతకమా..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి..ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.