అల్జీమర్స్ వ్యాధి విషయంలో ఆహారం ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తుంది..?

సాక్షి లైఫ్ : పాశ్చాత్య ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, సంతృప్త ఆహార పదార్థాలు, అల్ట్రా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మొదలైనవి ఉంటాయి. ఇవి అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. ఈ ఆహార పదార్థాల వల్ల, ఊబకాయం, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మన ఆహారంలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే, అల్జీమర్స్ నుంచి మనల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్నిరకాల ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. అవేంటంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి.. అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారం..

ఇది కూడా చదవండి.. అల్జీమర్స్ కు చికిత్స ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..  జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోందా..? అయితే అది ఈ జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు.. 

ఇది కూడా చదవండి.. చిన్న వయసులో కూడా అల్జీమర్స్ సమస్య వస్తుందా..?

 ఆకు కూరలు.. 

అల్జీమర్స్‌ను నివారించడంలో గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ మేలు చేస్తాయి. బచ్చలికూర, కాలే, క్యాబేజీ, కొల్లార్డ్స్, టర్నిప్ ఆకులు మొదలైన వాటిని తినడం నివారణకు సహాయపడుతుంది. ఈ కూరగాయలు ఇతర వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల, దీన్ని ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.. 

సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డిన్, మాకేరెల్, ఫిష్ ఆయిల్ మొదలైన "సీ" ఫుడ్ లలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.

తృణధాన్యాలు.. 

మీరు మీ ఆహారంలో ఓట్స్, గోధుమలు వంటి వాటిని చేర్చుకోవాలి. వీటిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చడం వల్ల మీకు ఒకటి కాదు, అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
 
 పండ్లు..  

పండ్లలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో బెర్రీలు, చిలగడదుంపలు, నారింజ, కివీ మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవాలి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడడం ద్వారా అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

 
ఇది కూడా చదవండి.. ఆయుష్షు రహస్యాలను గురించి చెప్పిన 111ఏళ్ల వృద్ధుడు.. 

ఇది కూడా చదవండి.. WHO Report : ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలో అత్యధిక మరణాలకు కారణమవుతోంది..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.