జిమ్ చేసే సమయంలో ఎలాంటి విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధపెట్టాలి..?  

సాక్షి లైఫ్ : చాలామంది సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువగా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. గత కొంత కాలంగా దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుంచి గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం వంటి కేసులు నిరంతరం నమోదవుతున్నాయి. గుండెపోటుతో అకస్మాత్తుగా చనిపోయేవారి   వీడియోలు ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో కనిపిస్తున్నాయి. గుండెపోటు కేసులు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో గత కొంత కాలంగా వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి..డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఈ 5 చిట్కాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఎన్ని లీచ్ థెరపీ సెషన్లు అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..పీఎంఎస్ కు మూడ్ స్వింగ్స్ కు ఏమైనా లింక్ ఉందా..?

ఇది కూడా చదవండి..లీచ్ థెరపీ అంటే ఏమిటి..? కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేదంలో దీనిని ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు కూడా జిమ్మింగ్ చేస్తుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీ గుండెను జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవచ్చు. జిమ్ చేసేటప్పుడు ఎలాంటి విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. ఈ రోజుల్లో పలు రకాల అలవాట్ల కారణంగా గుండె జబ్బులు మరింతగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా జిమ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని అలవాట్లు గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. దీనికారణంగా కొంతమంది చనిపోతున్నారు. జిమ్ చేసే సమయంలో కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. తద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని వారు వెల్లడిస్తున్నారు.

ప్రస్తుతం చాలా మంది తమ ఆరోగ్యం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. కొంతమంది అలవాటులోభాగంగా జిమ్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, మరికొందరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి చేస్తున్నారు. అయితే, జిమ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు రెగ్యులర్ మెడికల్ చెకప్‌లు చేసుకుంటూ ఉండాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రమాదం జరగకుండా ముందుగా జాగ్రత్తపడొచ్చని వారు అంటున్నారు. 

గుండె జబ్బులు..  

మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాలని ప్లాన్ చేసే ముందు, ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి పూర్తి గా తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం గురించి సరైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా రక్తపోటు వంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

 చెడు ప్రభావం.. 

తరచుగా చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్లి భారీ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, జిమ్మింగ్ చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె, రక్తపోటుపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు నెమ్మదిగా చేయడం, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.

హెల్తీ ఫుడ్.. 

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామమే కాదు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. సప్లిమెంట్లకు బదులుగా ప్రోటీన్ సహజ వనరులను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. అంతేకాకుండా, చక్కెర, వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి.

తగినంత నీరు.. 

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. నిర్జలీకరణ అనేది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి శరీరానికి తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి.  

ఇది కూడా చదవండి..గుండెపోటు సంకేతాలు పురుషులు, మహిళలలో భిన్నంగా ఉంటాయా..?

ఇది కూడా చదవండి..కుంకుమ పువ్వుతో ఎనిమిది అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి..? ఇది ఎన్ని రకాలు..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.