ఎలాంటి మూలికలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలోసహాయపడతాయి..? 

సాక్షి లైఫ్ : అధిక రక్తపోటు అనేక రకాల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. అందుకే దీన్ని సైలెంట్ కిల్లర్ అని అంటారు. దీనికి నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఏవీ లేవు, కాబట్టి దీనిని గుర్తించడం కొంచెం కష్టం. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎలాంటి మూలికలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలోసహాయపడతాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..HbA1c స్థాయి 10 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఏమౌతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తినడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..ఏమేం విటిమిన్స్ ద్వారా ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి..?

 హైబిపి నివారణ ఎలా..?  

అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అయితే, మందులతో పాటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ మూలికలు ఉన్నాయి. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఐదు మూలికల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

తులసి..  

ఆయుర్వేదంలో తులసిని ఔషధ మొక్కగా పరిగణిస్తారు.  ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తులసిలో యూజినాల్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. రోజూ 4 నుంచి 5 తులసి ఆకులను నమలడం లేదా తులసి టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

అశ్వగంధ..  

అశ్వగంధ అనేది ఒక ప్రసిద్ధ ఆయుర్వేద మూలిక, ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటుకు ఒత్తిడి కూడా ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. అశ్వగంధలో ఉండే అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఆయా లక్షణాలు రక్తపోటును అదుపు చేయడంలో సహాయపడతాయి. అశ్వగంధ పొడిని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.

వెల్లుల్లి..  

వెల్లుల్లి ఆహార రుచిని పెంచడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ 2-3 వెల్లుల్లి రెబ్బలు పచ్చి తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.

 సెలెరీ సీడ్స్.. 

 సెలెరీ సీడ్స్ లో ఫైబర్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి. సెలెరీ విత్తనాలలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేసి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. మీరు సెలెరీ గింజలను నీటిలో మరిగించి, కషాయం తయారు చేసి తాగడం వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క..  

దాల్చిన చెక్క ఒక మసాలా. ఇది ఆహార రుచిని పెంచడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దాల్చిన చెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

  ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.