చలికాలంలో ఆరోగ్య పరంగా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..?
సాక్షి లైఫ్ : చలికాలం వచ్చేసింది..ఈ సీజన్లో పరిసరాలు ఎంత అందంగా కనిపిస్తాయో... అంతే బద్ధకంగానూ ఉంటుంది. చలికాలంలో ఏ పనీ అంత తొందరగా చేయబుద్ది కాదు. దీనికి కారణం ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం. శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం మరో కారణం. మరి ఈ బద్దకాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
చలికాలంలో లేజీగా అనిపించడానికి కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడమే ప్రధాన కారణం. వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, విటమిన్ "డి" సోమరితనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శారీరక శ్రమ..
శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. రక్త ప్రసరణ కూడా మందగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, శరీరం నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాదు మానసిక సమస్యలు కూడా తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ సమస్యలన్నింటినీ తగ్గించడంలో వ్యాయామం ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం చేయండి.
అతిగా తినడం..
చలికాలం అతిగా తినడం మానుకోండి. సోమరితనం మధుమేహం, ఫ్యాటీ లివర్, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణం కావచ్చు. చలికాలంలో రకరకాల రుచికరమైన ఆహారపదార్థాలు తినాలనిపిస్తుంది. కానీ అలాంటి వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదిపడితే అది తింటే అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ అవసరం..
ఆహారం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. చలికాలంలో మనం ఎక్కువగా కొవ్వు పదార్ధాలను తింటాము. దీని కారణంగా, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. ఈ కారణంగా లేజీగా అనిపించవచ్చు. ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లను సమతుల్య పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇలా చేస్తే యాక్టివ్ గా ఉండవచ్చు.
నిద్ర , మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేయండి..
చలిని నివారించడానికి, మెత్తని బొంత కింద ఎక్కువసేపు పడుకుంటాము, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతాము, అందువల్ల మన నిద్ర చక్రం చెదిరిపోతుంది. ఇలా జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ నిద్ర సమయాన్ని నిర్ణయించండి. ప్రతిరోజూ మేల్కొనండి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల రోజంతా బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది.
విటమిన్ "డి" లోపాన్ని నివారించండి..
చలికాలంలో చలిగా ఉంటుందని ఎక్కువగా ఎండలోకి వెళ్లడం మానేసి, చాలామంది ఇంట్లోనే స్వేట్టర్ వేసుకొని కూర్చుంటారు. ఇది కూడా బద్దకంగా ఉండడానికి ఒక కారణమే.
విటమిన్ "డి"..
సూర్యరశ్మి విటమిన్ "డి"కి ఉత్తమ మూలం. దీని లోపం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలేలా చూసుకోండి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ "డి" కూడా లభిస్తుంది. వీటితో పాటు గుడ్లు, చేపలు మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
Tags :Related Articles
ఫిజికల్ హెల్త్
కిడ్స్ హెల్త్
Newsletter
Please subscribe for more updates...!
గమనిక: సాక్షి లైఫ్ వెబ్ సైట్ ద్వారా అందించే ఆర్టికల్స్ ను డాక్టర్ల సలహాలను కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
Get In Touch
Door No 6-3-249/1, Sakshi Towers, Beside Care Hospital, Near City Center, Road No 1, Banjara Hills-500034
040 2325 6000
life@sakshi.com
Categories
© News. All Rights Reserved. by sakshi.com