శరీరానికి ఫైబర్ ఫుడ్ ఎందుకు ముఖ్యమంటే..?

సాక్షి లైఫ్ : ఫైబర్ అనేది మనం తినే ఆహార పదార్థాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాహారాన్ని అందించనప్పటికీ, ఆహారంలో వాటి పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు ఫైబర్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత కడుపు చాలాసేపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా అతిగా తినడం నివారించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఫైబర్ అంటే ఏమిటి, ఇది శరీరానికి ఎలా ముఖ్యమైనది..? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ డ్యామేజ్ అయితే ఏం జరుగుతుంది..?  

జీర్ణక్రియకు సంబంధించి.. 

ఫైబర్ ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన ప్రక్రియలను నిర్వహించడంలో ఇది ప్రధానపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రెండు రకాలు, మొదటిది - కరిగే ఫైబర్, రెండవది - కరగని ఫైబర్. కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నీటిలో సులభంగా కరిగిపోతాయి. ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరంలో ద్రవంగా మార్చడం ద్వారా నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. 

మధుమేహం ఉన్నవారి ఆహారంలో ఎక్కువగా కరిగే ఫైబర్‌ను చేర్చుకోవాలని సూచించడానికి ఇదే కారణం. కరగని ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని వ్యర్థ ఆహారాన్ని శుభ్రం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

 
ఫైబర్ వీటిలో లభిస్తుంది..?

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. గోధుమ పిండి, పచ్చి ఆకు కూరలు, పాలకూర, టొమాటో, ఉల్లిపాయలు, పప్పులు, బత్తాయి, శెనగపిండి, వోట్మీల్, ద్రాక్ష, యాపిల్, బొప్పాయి మొదలైన వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మధుమేహం లేదా ఊబకాయం సమస్య ఉన్నవారికీ ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఇలాంటి కచ్చితమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అనుభవజ్ఞులైన వైద్య నిపుణులు అందించే మరిన్ని విషయాలను గురించి మీరు తెలుసుకోవాలంటే సాక్షి లైఫ్ ను ఫాలో అవ్వండి.. 

ఇది కూడా చదవండి.. బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ లేకపోయినా క్యాన్సర్ రావడానికి కారణాలేంటి..?  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.