Latest Research : భోజన సమయం మారితే.. ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుంది..?

సాక్షి లైఫ్ : లైఫ్ స్టైల్ నిర్ణీత సమయంలో మాత్రమే ఆహారం తీసుకునే 'టైమ్ రెస్ట్రిక్టెడ్ ఈటింగ్' ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, కేవలం 8 లేదా 10 గంటల వ్యవధిలో తినడం మాత్రమే సరిపోదని, ఆ సమయం ఏ వేళలో ఉందనేది మీ జీవక్రియపై ప్రభావం చూపుతుందని తాజా అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.

ఇది కూడా చదవండి..Anti-Aging Strategies : జీవ గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పే శాస్త్రీయ మార్గాలు..?

ఇది కూడా చదవండి..Weight loss : బరువు తగ్గడం కోసం 'ఫేక్ ఫాస్టింగ్' ఉపయోగపడుతుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..?  

అధ్యయనంలో..

యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో, పగటిపూట త్వరగా భోజనం ముగించే వారికి, ఆలస్యంగా తినే వారికంటే మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలు వచ్చినట్లు తేలింది. త్వరగా తినడమే మేలు (Early Window)..ఉదయం 8 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల లోపు భోజనం ముగించే వారిలో రక్తపోటు (Blood Pressure) నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

మెటబాలిక్ హెల్త్.. సూర్యాస్తమయానికి ముందే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని 'జీవ గడియారం' (Circadian Rhythm) సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచి, కొవ్వును త్వరగా కరిగించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఆకలి నియంత్రణ.. సరైన సమయంలో తినడం వల్ల ఆకలిని కలిగించే 'గ్రెలిన్' హార్మోన్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీనివల్ల అర్థరాత్రి ఆకలి వేయడం (Midnight cravings) వంటి సమస్యలు తలెత్తవు.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు..

 ఉదయం త్వరగా పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా జీవక్రియ చురుగ్గా ఉంటుంది. పడుకోవడానికి కనీసం 3-4 గంటల ముందే రాత్రి భోజనం ముగించడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై భారం తగ్గుతుంది. ఆహారం తీసుకోని సమయంలో (Fasting window) శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా నీరు లేదా గ్రీన్ టీ వంటివి తీసుకోవాలి. అర్ధరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం దెబ్బతింటుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 

ఇది కూడా చదవండి.. నెయ్యి వేడి నీటిలో కలిపి తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఎసిడిటీని అంతమొందించే ఇంటి చిట్కాలు.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.