జింక్ లోపం : మీ శరీరంలో జింక్ లోపిస్తే కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.. 

సాక్షి లైఫ్ : శరీరంలో అన్ని పోషకాలు సరిగ్గా ఉంటేనే ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండగలుగుతాం. ఏదైనా విటమిన్ గానీ లోపిస్తే అందుకు సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అదేవిధంగా జింక్ లోపిస్తే పలు రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జింక్ లోపంతో బాధపడుతున్నవారిలో ఈ ఐదు సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. శరీరానికి వసరమైన, ముఖ్యమైన వాటిలో జింక్ ఒకటి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది. త్వరగా గాయం నయం అవ్వడమేకాకుండా డీఎన్ఏ సంశ్లేషణతో సహా అనేక శారీరక విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది జింక్.

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎముకలు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏమేం తీసుకోవాలి..?

 ఇది కూడా చదవండి.. ఆహారంలో తగినంత ప్రొటీన్‌ని పొందాలంటే..? ఎక్కువగా ఏమి తినాలి..?

 ఇది కూడా చదవండి.. మగ దోమలు మనుషుల్ని ఎందుకు కుట్టవో మీకు తెలుసా..? 

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం, కానీ ఒక్కోసారి  కొందరికి వారి ఆహారంలో తగినంతగా జింక్ లభించకపోవచ్చు. జింక్ లోపం అనేది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాదు శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జింక్ లోపించినప్పుడు   ముందుగా కనిపించే సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయకముందే ఆయా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. జింక్ లోపించిన్నప్పుడు ఎలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

 శరీరంలో జింక్ లోపిస్తే కనిపించే సంకేతాలు..

 
 తరచుగా వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం, జుట్టు రాలడం, ఆకలి లేకపోవటం, చర్మ సమస్యలు తలెత్తడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  

 తరచుగా అంటువ్యాధులు.. 

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జింక్ చాలా అవసరం. జింక్ లోపం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. తద్వారా జలుబు, ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలు తలెత్తుతాయి. సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు సోకినట్లు లేదా కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంటే అది తగినంత జింక్ స్థాయిలు లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తగినంత జింక్ తీసుకోవడం ద్వారా  రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలోను ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

 గాయం మానడానికి సమయం ఎక్కువ..

 గాయం మానడానికి సమయం ఎక్కువగా పడుతుంది. కణజాలాల మరమ్మత్తు, పునరుత్పత్తిలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కోతలు, గాయాలు లేదా ఇతర గాయాలు నయం కావాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నట్లయితే, దీనికి కారణం జింక్ లోపం కావచ్చు. జింక్ అనే ఖనిజం కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరం, ఇది గాయాలు సరిగ్గా నయం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్. ఆహారంలో గింజలు, విత్తనాలు  , తృణధాన్యాలు వంటివి తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన జింక్ అందుతుంది. 

 జుట్టు రాలడం.. 

జుట్టు రాలడం అనేది జింక్ లోపానికి ఇబ్బంది కలిగించే సంకేతం. జింక్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కుదుళ్లను నిర్వహించడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. జింక్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు పల్చబడటం లేదా జుట్టు రాలడం, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వివరించలేని జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ జింక్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించడం విలువైనదే. మీ ఆహారంలో మాంసం, షెల్ఫిష్ మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి జింక్-రిచ్ ఫుడ్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

 ఆకలి తగ్గుతుంది.. 

ఆకలి తగ్గడం కూడా జింక్ లోపానికి సంకేతమే. జింక్ జీర్ణక్రియ, కీలకమైన వివిధ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తిన్న తిండి రుచి లేకపోవడం లేదా తినడానికి ఆసక్తి లేకపోతే అది జింక్ లోపించడమే కారణం కావచ్చు. ఆహార మార్పులు లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా జింక్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం, ఆకలిని పెంచడంలో పోషకాహారం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. తద్వారా శరీరానికి అవసరమైన జింక్ ను పొందవచ్చు. 

 చర్మ సంబంధిత సమస్యలు.. 

మొటిమలు, తామర లేదా చర్మం పొడి బారడం వంటి చర్మ సమస్యలు జింక్ లోపాన్ని సూచిస్తాయి. జింక్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక లోపం అనేక రకాల చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అంతేకాదు స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్‌ లు కూడా తలెత్తుతాయి. 

 
జింక్ అధికంగా లభించే ఆహారాలు..  

జింక్ లోపంతో బాధపడేవారు గుమ్మడికాయ గింజలు, శనగలు, సీఫుడ్ వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా ఆయా సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.  

 ఇది కూడా చదవండి.. హిమోగ్లోబిన్‌ పెరగాలంటే..? ఈ ఆహారాలు తినండి.. 

 ఇది కూడా చదవండి..  ఇవి స్త్రీ, పురుషులకు ఒక వరం లాంటివి..  

 ఇది కూడా చదవండి.. ఏ ఫుడ్ లో ఎన్ని క్యాలరీస్ ఉంటాయో తెలుసా..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..