Track Diabetes Smartly : డయాబెటీస్ ను స్మార్ట్‌గా ట్రాక్ చేయండి.. ఆరోగ్యంగా జీవించండి..! 

సాక్షి లైఫ్ : మధుమేహం (Diabetes) లేదా షుగర్ వ్యాధి... ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా ప్రపంచాన్ని పట్టిపీడిస్తున్న మహమ్మారి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) అంచనా ప్రకారం, లక్షల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతూ, నిరంతరం చికిత్స, జాగ్రత్తలతో గడపాల్సి వస్తోంది. అయితే, కేవలం పాత పద్ధతులతో కాకుండా, స్మార్ట్‌గా ట్రాక్ (Track Smarter) చేస్తూ, పూర్తి స్వేచ్ఛగా (Live Freer) జీవించే కొత్త మార్గాలను ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. నేడు వరల్డ్ డయాబెటీస్ డే సందర్భంగా సాక్షి లైఫ్ ప్రత్యేక కథనం..

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

టెక్నాలజీతో మధుమేహానికి చెక్..!

సాంకేతికత అందుబాటులోకి వచ్చిన తర్వాత, మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం గతంలో కంటే చాలా సులభమైంది. మీ చక్కెర స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడానికి, మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ స్మార్ట్ టెక్నిక్‌లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

 నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటరింగ్ (CGM).. 

చర్మంపై అమర్చే చిన్న సెన్సార్ ద్వారా, రోజుకు 24 గంటలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. అయితే ప్రతిసారీ వేలిని గుచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. చక్కెర స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉంటే వెంటనే మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు అలర్ట్ వస్తుంది. దీనివల్ల చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు వస్తున్నాయో తెలుసుకొని, ఆహారం, ఇన్సులిన్ డోసులను సరిచేసుకోవచ్చు.

 స్మార్ట్ ఇన్సులిన్ పెన్స్, పంపులు.. 

తాజాగా ఎన్ని యూనిట్ల ఇన్సులిన్ తీసుకున్నారో రికార్డ్ చేసే స్మార్ట్ పెన్నులు, ఆటోమేటిక్‌గా గ్లూకోజ్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఇన్సులిన్ విడుదల చేసే పంపులు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. ఇది ఇన్సులిన్ మోతాదును కచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

హెల్త్ యాప్స్ (Health Apps).. 

మీరు తీసుకున్న ఆహారం, చేసిన వ్యాయామం, తీసుకున్న మందులను రికార్డ్ చేసే డయాబెటిస్ మేనేజ్‌మెంట్ యాప్‌లు. ఇవి మీ డేటాను విశ్లేషించి, మెరుగైన ఆహార ప్రణాళికలను రూపొందించుకోవడానికి సాయపడతాయి.

హ్యాపీగా జీవించడానికి 3 ముఖ్య సూత్రాలు.. 

కేవలం మందులు తీసుకోవడమే కాదు, స్మార్ట్ ట్రాకింగ్‌తో పాటు, ఈ మూడు సూత్రాలను పాటిస్తే మధుమేహంతో కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. సూత్రం వివరణ నియంత్రణ (Control)చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎల్లప్పుడూ లక్ష్య పరిధిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

హెచ్ బి ఏ వన్ సి (HbA1c) పరీక్షను క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవాలి. పోషణ (Nutrition)తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు, పీచు పదార్థాలు (Fiber) అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పూర్తిగా తగ్గించాలి. 

వ్యాయామం..ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాన్ని చేయాలి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది." డయాబెటిస్‌ను సరిగా నిర్వహించకపోతే అది గుండె, కిడ్నీలు, కళ్లను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి సరైన ట్రాకింగ్తోపాటు, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. డయాబెటీస్ అంటే భయం వద్దు, జాగ్రత్త అవసరం అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.-పసుపులేటి. వెంకటేశ్వరరావు. 

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

 ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.