Vitamin D deficiency : మహిళల్లో విటమిన్-డి లోపం ఉన్నప్పుడు కనిపించే ముఖ్యమైన సంకేతాలు.. 

సాక్షి లైఫ్ : విటమిన్-డీ లోపం అనేది సర్వసాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, దీనికి సంబంధించిన లక్షణాలు కేవలం "డి" విటమిన్ లోపం వల్లే కాకుండా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే తప్పకుండా వైద్యనిపుణులను సంప్రదించాలి. విటమిన్-డి లోపం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగానే కాకుండా, భారత దేశంలోనూ ముఖ్యంగా మహిళలను ఎక్కువగా వేధిస్తున్న 'సైలెంట్ ఎపిడెమిక్' (నిశ్శబ్ద మహమ్మారి).

ఇది కూడా చదవండి..జికా వైరస్ డెంగ్యూ జ్వరాన్ని పోలి ఉంటుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు, కూరగాయలు

దేశంలో దాదాపు 90 శాతం మంది మహిళల్లో "డి" విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సూర్యరశ్మి ద్వారా సులభంగా లభించే ఈ విటమిన్ లోపిస్తే, అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

తీవ్రమైన అలసట, బలహీనత (Chronic Fatigue and Weakness).. 

సరైన విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ, రోజంతా నిరంతరంగా అలసట, నీరసం ఉండటం విటమిన్-డి లోపానికి ప్రధాన సంకేతం. శక్తి స్థాయిలు (Energy Levels) తగ్గిపోయి రోజువారీ పనులు కూడా భారంగా అనిపిస్తాయి.

ఎముకలు, కీళ్ల నొప్పులు (Bone and Joint Pain).. 

విటమిన్-డి అనేది కాల్షియంను శరీరం గ్రహించడానికి కీలకం. ఇది లోపిస్తే, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికంగా వీపు నొప్పి (Backache), కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల తిమ్మిరి (Muscle Cramps) తరచుగా వేధిస్తాయి. ఇది వయసు పెరిగే కొద్దీ బోలు ఎముకల వ్యాధి (Osteoporosis) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తరచుగా అనారోగ్యం, బలహీన రోగనిరోధక శక్తి (Frequent Illness and Low Immunity).. 

విటమిన్-డి రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immune System) పనితీరులో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లోపిస్తే, తరచుగా జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తాయి.

మానసిక నిస్పృహ (Depression and Mood Swings)..  

విటమిన్-డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న మహిళల్లో మానసిక నిస్పృహ (డిప్రెషన్) వచ్చే ప్రమాదం రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు మరియు నిద్రలేమి సమస్యలు కూడా ఎదురుకావచ్చు.

జుట్టు రాలడం (Hair Loss).. 

అసాధారణంగా జుట్టు రాలడం కూడా విటమిన్-డి లోపానికి ఒక సంకేతం. విటమిన్-డి, వెంట్రుకల పెరుగుదలకు అవసరమైన కణాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది.

ముప్పు ఎందుకు..?

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా మహిళలు ఎక్కువగా ఇండోర్స్‌లో గడపడం, బయటికి వెళ్లినా ఎండ తగలకుండా చర్మాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచడం ఈ లోపానికి ప్రధాన కారణం.

నివారణ మార్గాలు,నిపుణుల సూచనలు.. 

సూర్యరశ్మి: ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో కనీసం 10-20 నిమిషాలు శరీరానికి ఎండ తగిలేలా చూసుకోవాలి. ఆహారం: పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన (Egg Yolk), కొవ్వు చేపలు (Fatty Fish), విటమిన్-డి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలను తీసుకోవాలి. సప్లిమెంట్లు: లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా మేరకు విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లు వాడాలి.ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి.. 30 ఏళ్ల తర్వాత శరీరానికి కొల్లాజెన్ ఎందుకు ముఖ్యమంటే..?

ఇది కూడా చదవండి..సడెన్ గా డైట్ చేంజ్ చేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు సంభవిస్తాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. ఆయుష్షు రహస్యాలను గురించి చెప్పిన 111ఏళ్ల వృద్ధుడు..    

ఇది కూడా చదవండి.. WHO Report : ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలో అత్యధిక మరణాలకు కారణమవుతోంది.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.