ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పానీయాలు.. 

 సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పానీయాలపై ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ఐసీఎంఆర్) కీలక వ్యాఖ్యలు చేసింది. ముఖ్యంగా ఇలాంటి అనారోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోపోతే తీవ్రమైన రోగాల బారీన పడాల్సి ఉంటుందని హెచ్చరించింది. శీతల పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల ఊబకాయ సమస్యలు పెరుగుతాయని, అంతేకాదు స్వీట్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్, ప్యాంక్రియాటిక్, లివర్ క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుందని ఐసీఎంఆర్ తెలిపింది.  

 ఇది కూడా చదవండి.. హార్ట్ హెల్త్ కోసం బెస్ట్ ఫుడ్ 

చల్లని డ్రింక్స్.. 

సమ్మర్ లో తరచుగా దాహంగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది. చల్లగా ఉన్న డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తాగుతాం. ఇలాంటి పానీయాలు తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులు, ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. అందుకోసమే వేసవికాలంలో శీతలపానీయాలు తీసుకోకూడదని ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ వెల్లడించింది. కొన్ని పానీయాలు దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి హాని కూడా కలిగిస్తాయని, అటువంటి పానీయాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యమని తెలిపింది. వేసవిలో నివారించాల్సిన ఆ పానీయాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

చెరకు రసం..  

ఎండాకాలంలో ఇంట్లోంచి బయటికి రాగానే లిక్విడ్ ఫుడ్స్‌పై మోజు మొదలవుతుంది. కొంతమంది లిక్విడ్ ఫుడ్స్‌లో చెరుకు రసం తాగడానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. చల్లటి చెరకు రసం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. వేడి నుంచి ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయితే చెరుకు రసంలో ఉండే పోషకాలు మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీకు తెలుసా..?

 100 ML చెరకు రసంలో 13-15 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది అధిక చక్కెర స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి 30 గ్రాముల చక్కెర అవసరం, అంటే మీరు రోజుకు రెండు గ్లాసుల చెరకు రసం తాగితే, మీరు మీ రోజువారీ అవసరాల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకున్నట్లేనని ఐసిఎంఆర్ పేర్కొంది. 

 ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, మీరు చెరకు రసాన్ని తినాలనుకుంటే, 7 నుంచి 10 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు కూడా చక్కెరను పరిమితం చేయాలని ICMR సూచించింది. ఈ వయస్సు పిల్లలు 24 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే తీసుకోవాలని ICMR వెల్లడించింది. 

 
చక్కెర శీతల పానీయాలు..  

 శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి చక్కెర శీతల పానీయాలను తీసుకునే అలవాటు ఉంటే.. ఈ అలవాటును మార్చుకోండి. చక్కెర శీతల పానీయాలు ఊబకాయాన్ని కలిగిస్తాయి. శీతల పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విపరీతంగా కేలరీలు పెరుగుతాయి, ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. స్వీట్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్, ప్యాంక్రియాటిక్ , లివర్ క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.

కెఫిన్..   

  కెఫీన్ సాధారణంగా కాఫీ, టీ, శీతల పానీయాలు, చాక్లెట్, పానీయాలలో కెఫీన్ కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా కాఫీ, టీ, కోలా , చాక్లెట్ వంటి పానీయాలలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. మీరు వేసవిలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలనుమానుకోవాలి. 

ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు.. 

మార్కెట్‌లో దాదాపు అన్ని రకాల పండ్ల ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. పియర్, యాపిల్, చెర్రీ, లిచీ, మ్యాంగో జ్యూస్ వంటి ప్యాకేజింగ్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెరను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అధిక చక్కెర వినియోగం మీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పండ్ల ప్యాక్డ్ జ్యూస్‌లను తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ జ్యూస్ లు రక్తంలో చక్కెరను ,ఊబకాయాన్ని కూడా పెంచుతాయి.  

మద్యం.. 

వేసవిలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, మత్తుగా అనిపించడానికి మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకుంటూ ఉంటే, దానిని నివారించండి. ఆల్కహాల్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.  

ఇది కూడా చదవండి.. నరాలకు సంబంధించిన అనారోగ్య సమస్యలు ఎన్నిరకాలు..?   

ఇలాంటి కచ్చితమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అనుభవజ్ఞులైన వైద్య నిపుణులు అందించే మరిన్ని విషయాలను గురించి మీరు తెలుసుకోవాలంటే సాక్షి లైఫ్ ను ఫాలో అవ్వండి..  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.