ఏ ఆహారాలలో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు ఉంటాయి అంటే..?

సాక్షి లైఫ్ : హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం, ప్రతిరోజూ పండ్లు , కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, పెద్దప్రేగు, కడుపు ,నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫైటోకెమికల్స్ (ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు వంటివి) ఉంటాయి, ఇవి కణాలకు నష్టం జరగకుండా కాపాడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి.. గుండె నొప్పిని ఎలా గుర్తించవచ్చు..?

 ఇది కూడా చదవండి..చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించే పనస పండు.. 

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిలో సల్ఫోరాఫేన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

అధ్యయనాలు ఏమంటున్నాయి..?

అధ్యయనాల నివేదికలను పరిశీలిస్తే, అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నివారణకు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. క్యారెట్లలో బీటా-కెరోటిన్ అనే మూలకం ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుంచి రక్షణ కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణకు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిష్క్రియం చేస్తాయి, ఇవి క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు.

గ్రీన్-టీలో కాటెచిన్స్ అనే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి కణితి ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తాయి. దీంతో పాటు, పసుపులో కర్కుమిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నెమ్మదింపచేస్తుందని అంటారు.

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది..?

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.