బాదం లేదా వాల్‌నట్స్.. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఏవి తింటే మంచిది..?

సాక్షి లైఫ్ : బాదం, వాల్‌నట్‌లు రెండూ మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడం, మెదడు పనితీరును పెంచడంలో బాదం కంటే వాల్‌నట్‌లు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఇది కూడా చదవండి..జననేంద్రియాలు శుభ్రంగా లేకపోవడం వల్ల కలిగే సాధారణ అంటువ్యాధులు ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..వాయు కాలుష్యం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..పొగతాగని వారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కు కారణాలు ఇవే.. 

అయితే, బాదంపప్పులో విటమిన్ "ఇ" అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.అందువల్ల, రెండింటినీ ఆహారంలో సమతుల్య పరిమాణంలో చేర్చడం ఉత్తమమైన ఎంపిక. రోజూ 4 నుంచి 5 బాదం పప్పులు, 2 నుంచి 3 వాల్‌నట్స్ తినడం ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, వాటిని నానబెట్టి తినడం వల్ల వాటిలో పోషకాలు మరింతగా పెరుగుతాయి.

బాదం,వాల్‌నట్స్ ప్రయోజనాలు.. 

బాదం, వాల్‌నట్స్ మెదడుకు మంచివిగా ఉంటాయి, కానీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడం, మెదడు పనితీరును మెరుగుపర్చడంలో వాల్‌నట్‌లు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3,యాంటీఆక్సిడెంట్లు.. 

వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు అవసరమైనవి.

బాదంలో విటమిన్ "ఇ".. 

బాదం పప్పులో విటమిన్ "ఇ" అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడు కణాలను కాపాడుతుంది.

ఎంత తినాలి..?  

మెదడు ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 4-5 బాదం పప్పులు, 2-3 వాల్‌నట్‌లు తినడం ఉత్తమం.

నానబెట్టి తినడం ద్వారా.. 

బాదం పప్పులను నానబెట్టి తినడం ద్వారా పోషకాలు మరింత పెరుగుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..లిప్ స్టిక్ వాడుతున్నారా..? అయితే జాగ్రత్త..

ఇది కూడా చదవండి..జననేంద్రియాలు శుభ్రంగా లేకపోవడం వల్ల కలిగే సాధారణ అంటువ్యాధులు ఏమిటి..?

 గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.