physical-health

High Uric Acid : కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే 'యూరిక్ యాసిడ్'.. అదుపు చేసే అద్భుతమైన జ్యూస్‌లు..!

ఆరోగ్య డెస్క్ 2026-07-14 15:39:04

సాక్షి లైఫ్ : నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలామందిలో 'అధిక యూరిక్ యాసిడ్' (High Uric Acid) సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మితిమీరినప్పుడు, అవి కీళ్లలో చిన్న చిన్న స్ఫటికాల (Crystals) రూపంలో పేరుకుపోతాయి. దీనివల్ల కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, కదలలేని పరిస్థితి ఏర్పడి, కాలక్రమేణా ఇది 'గౌట్ ఆర్థరైటిస్' (Gout) అనే తీవ్రమైన కీళ్ల వాతానికి దారితీస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..Don’t Ignore Fever : సాధారణ జ్వరమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాలకే ముప్పు..! ఈ 5 లక్షణాలపై అవగాహన అవసరం..

ఇది కూడా చదవండి..రోజూ బెల్లం తింటే బరువు పెరుగుతారా..?

ఇది కూడా చదవండి..Chest Pain : ఛాతీలో నొప్పా..? అది గుండెపోటా..? లేక పానిక్ అటాకా..? తేడా ఎలా గుర్తించాలి..?

ఈ సమస్యకు వైద్యులు సూచించే మందులతో పాటు, రోజూ తగినంత నీరు తాగుతూ, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. నిపుణుల ప్రకారం.. కొన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయల సహజ రసాలు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, యూరిక్ యాసిడ్‌ను శరీరం నుండి బయటకు పంపడంలో అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. ఆ 5 రకాల ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల వివరాలు ఇవే...

1. చెర్రీ జ్యూస్ (Cherry Juice)..

చెర్రీ పండ్లలో 'ఆంథోసయనిన్స్' (Anthocyanins) అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వచ్చే వాపులను, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా చెర్రీ పండ్లను లేదా చక్కెర కలపని తాజా చెర్రీ జ్యూస్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల గౌట్ నొప్పుల తీవ్రతను చాలావరకు తగ్గించుకోవచ్చు.

2. నిమ్మరసం (Lemon Water)..

నిమ్మకాయలలో విటమిన్-సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా నిమ్మరసం పిండుకుని తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల (Kidneys) పనితీరు మెరుగవుతుంది. దీనివల్ల కిడ్నీలు వ్యర్థాలను సులభంగా వడకట్టి బయటకు పంపుతాయి. అయితే ఇందులో చక్కెర కలపకుండా నేరుగా తాగడం మంచిది.

3. దోసకాయ జ్యూస్ (Cucumber Juice)..

దోసకాయలో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువ. ఇది శరీరాన్ని నిరంతరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి ఉత్తమమైన ఎంపిక. శరీరంలో నీటి శాతం తగినంత ఉన్నప్పుడు, మూత్రం ద్వారా అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ సహజంగానే కొట్టుకుపోతుంది. ముఖ్యంగా ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తాజా దోసకాయ రసం తాగడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలు) తొలగిపోతాయి.

4. ఉసిరి రసం (Amla Juice)..

ఉసిరికాయ విటమిన్-సి , యాంటీఆక్సిడెంట్లకు నిలయం. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కొద్దిగా ఉసిరి రసాన్ని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి తగ్గి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఉసిరి జ్యూస్‌ను ఎలాంటి చక్కెర లేదా కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు కలపకుండా తాగడం ఉత్తమం.

5. సొరకాయ రసం (Bottle Gourd Juice)..

సొరకాయ రసంలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండి, నీటి శాతం, పీచు పదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే సొరకాయ రసాన్ని తయారు చేసేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. కేవలం తాజా, తీపి ఉన్న సొరకాయలను మాత్రమే వాడాలి. ఒకవేళ సొరకాయ ముక్క చేదుగా అనిపిస్తే, దాని రసాన్ని అస్సలు తాగకూడదు.

బాధితులు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు..

పుష్కలంగా నీరు..రోజంతా కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీటిని తప్పకుండా తాగాలి. ఆహార నియమాలు.. మాంసం (Red Meat), లివర్ వంటి అవయవ మాంసాలు (Organ Meats)ప్యూరిన్లు (Purines) ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా పరిమితం చేయాలి.

వీటికి దూరం..

ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్ ఉండే కూల్‌డ్రింక్స్, ప్యాకెట్ జ్యూస్‌లు, మద్యపానానికి (Alcohol) దూరంగా ఉండాలి.

బరువు నియంత్రణ..

క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేస్తూ, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. కేవలం ఈ జ్యూస్‌లపైనే ఆధారపడటం సంపూర్ణ నివారణ కాదని గమనించాలి. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పులు వేధిస్తున్నా, వెంటనే రుమటాలజిస్ట్ లేదా జనరల్ ఫిజీషియన్‌ను సంప్రదించి, వారు సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు ఆపడం శ్రేయస్కరం కాదు.

ఇది కూడా చదవండి..చిన్నారులలో అరుదైన జన్యుపరమైన వ్యాధుల నిర్ధారణకు సరికొత్త రక్త పరీక్ష..

ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.