విటమిన్ డి టాబ్లెట్లను ఎలా వాడాలి..?

సాక్షి లైఫ్ : వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి: విటమిన్ డి లోపం ఉందని నిర్ధారణ అయిన తర్వాత మాత్రమే టాబ్లెట్లు తీసుకోవాలి. రక్త పరీక్షల ద్వారా విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయించుకుని అవసరాన్ని బట్టి మాత్రమే డి విటమిన్ టాబ్లెట్స్ వాడాల్సి ఉంటుంది. సిఫారసు మోతాదు : సాధారణంగా పెద్దలకు రోజుకు 600-800 IU (15-20 మైక్రోగ్రాములు) సరిపోతుంది. కొందరికి, లోపం ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహాతో ఎక్కువ మోతాదు అవసరం కావచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..ఫర్ క్వాలిటీ స్లీప్ : ఎలాంటి మార్పుల ద్వారా నాణ్యమైన నిద్ర పొందవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..స్లీప్ మాక్సింగ్ ట్రెండ్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమా..?

ఇది కూడా చదవండి..ప్రోటీన్ లోపంవల్ల తలెత్తే 6 అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి..తాటి ముంజల్లో ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి?

సమయం-విధానం: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, ఆహారంతో (ముఖ్యంగా కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో) తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో గ్రహణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు: పిల్లలకు 0-6 నెలల వయసులో రోజుకు 1000 IU, 6-12 నెలల వయసులో 1500 IU కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్య సలహా లేకుండా అధిక మోతాదు తీసుకోకూడదు.

ఇది కూడా చదవండి..మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందా..? ఈ 5 కూరగాయలు తినండి.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఫుడ్ అనేది పిల్లలపై ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ "సి" లోపం చర్మ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా పాదాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.