నిద్ర సమస్యలు ఎన్నిరకాలు..? ఏంటవి..?

సాక్షి లైఫ్ : 80 కంటే ఎక్కువ రకాల నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయి. వీటిలోకొన్నిటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి: మీరు కనీసం మూడు నెలల పాటు నిద్రపోవడంలో లేదా చాలా రాత్రులు నిద్ర పోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కావచ్చు. ఫలితంగా, మీకు అలసిపోయినట్లు లేదా చిరాకు అనిపిస్తుంటుంది. 
అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా: మీరు గురక పెట్టి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, అది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కావచ్చు. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్: ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు వారి కాళ్ళను కదిలించాలనే కోరికను కలిగి ఉంటారు.

నార్కోలెప్సీ: ఈ రుగ్మతలో మీరు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో లేదా ఎంతసేపు మేల్కొని ఉంటారో మీరు నియంత్రించలేరు.

షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్: నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఇది మీ పని షెడ్యూల్ కారణంగా నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు సంభవించడం వల్ల సరిగా నిద్ర పట్టక పోవచ్చు. 

డిలేయ్డ్ స్లీప్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్ : మీరు కోరుకున్న నిద్రవేళ తర్వాత కనీసం రెండు గంటలు నిద్రపోతారు. పాఠశాల లేదా పనికి సమయానికి మేల్కొనడానికి ఇబ్బంది పడతారు.

నిద్ర రుగ్మతల లక్షణాలు..  

నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, నిద్రపోవడానికి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టడం.
రాత్రంతా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, లేదా మీరు తరచుగా అర్ధరాత్రి మేల్కొని తిరిగి నిద్రపోలేకపోవడం.
నిద్రలో గురక, ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినట్లు అనిపించడం.
విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కదలాలని అనిపిస్తుంది. ఈ భావన నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అటూ, ఇటూ తిరగడం.
నిద్ర లేచినప్పుడు కదలలేనట్లు అనిపించడం.

నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి.. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవాళ్లకు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అవసరంలేదంటున్న వైద్యులు..  

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

  ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గుండె జబ్బులు, ఉబ్బసం,నరాల సంబంధిత పరిస్థితులు.. 
డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మత వంటి ఏదైనా సమస్య
జన్యుపరమైన అంశాలు.. 
మందుల దుష్ప్రభావాలు.. 
నైట్ షిఫ్ట్ లలో ఎక్కువగా పని చేయడం
నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం.. 
మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలు లేదా ఖనిజాల స్థాయిలు  తగ్గడం.. 

ఇది కూడా చదవండి.. డెలివరీకి ముందు గర్భిణీలు "సీ" ఫుడ్ తినకూడదా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు..? 

ఇది కూడా చదవండి.. మందులు లేకుండా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించే మార్గాలు

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.