కొలెస్ట్రాల్‌ నియంత్రణలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే 5 రకాల జ్యూస్‌లు.. 

సాక్షి లైఫ్ : నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేక పోతున్నారు. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ సమస్య మరింతగా పెరిగిపోతోంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మనం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అవలంబించడం ముఖ్యం. అంతేకాదు ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

ఇది కూడా చదవండి..30కి పైగా వ్యాధికారక క్రిముల జాబితాను విడుదల చేసిన వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్.. 

ఇది కూడా చదవండి..మలప్పురంలోని పాండిక్కాడ్ నుంచి సేకరించిన గబ్బిలాల నమూనాల్లో నిఫా వైరస్ యాంటీబాడీస్..

ఇది కూడా చదవండి..పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే అలసటగా అనిపిస్తుందా..? కారణాలు ఇవే కావచ్చు.. 

ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అంటే ఎల్ డి ఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఛాతీ నొప్పి, ఊబకాయం, కాళ్ళలో నొప్పి వంటి లక్షణాలను దాని సంకేతాలుగా చూడవచ్చు. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే పానీయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

మెంతి నీరు..  

మెంతి గింజలలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 1 టీస్పూన్ మెంతులు ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఆ నీటిని వడకట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఈ నీరు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ.. 

గ్రీన్ టీలో ఇలాంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కనిపిస్తాయి, ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. దీన్ని తాగడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువును కూడా నియంత్రిస్తుంది.

ఉసిరి జ్యూస్.. 

ఉసిరిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది కాలేయం, గుండె రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి జ్యూస్ తాగాలి. దీనికి కొంచెం తేనె కూడా కలిపి తీసుకుంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
 
వెల్లుల్లి నీరు..  

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తయారు చేయడానికి, 1 నుంచి 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలను నీటిలో మరిగించి లేదా మెత్తగా చేసి గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి ఉదయం తాగాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

టమోటా జ్యూస్.. 

టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో లిపిడ్ల స్థాయిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో టమోటా జ్యూస్ తాగితే, అది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఫైబర్, నియాసిన్ కూడా టమోటా జ్యూస్  లో ఉంటాయి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..  

ఈ పానీయాలను పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తాగాలి.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ఏమైనా మందులు తీసుకుంటుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
 

ఇది కూడా చదవండి..ఆహారంలోని పురుగుమందులు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఎలాంటివారికి వస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..వృద్ధులలో తుంటి నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.