శరీరంలో విటమిన్-డి తక్కువగా ఉందా..? ఈ రసం తాగితే సమస్య దూరం..!

సాక్షి లైఫ్ : మీ శరీరంలో విటమిన్-డి లోపం ఉంటే కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనిని సులువుగా అధిగమించవచ్చు. ఎండలో కూర్చోవడంతో పాటు, ఒక ప్రత్యేకమైన పండ్ల రసం తాగడం ద్వారా విటమిన్-డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి..నడక, పరుగు.. ఈ రెండిటిలో ఏది ఉత్తమం..? 

ఇది కూడా చదవండి..న్యూరోసర్జన్లు వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స చేయడానికి కూడా అర్హులే

ఇది కూడా చదవండి..పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్ గురించి భారతీయ తల్లుల ఆందోళన

 నారింజ రసం..  

విటమిన్-డి లోపాన్ని తగ్గించడంలో నారింజ రసం చాలా బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. ఇది విటమిన్-సి కి మంచి వనరు మాత్రమే కాదు, ఇప్పుడు మార్కెట్‌లో 'ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసం' కూడా లభిస్తుంది. ఈ రసంలో అదనంగా విటమిన్-డి కలుపుతారు. ఇది తాగడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

నారింజ రసం ప్రయోజనాలు.. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నారింజలో ఉండే విటమిన్-సి వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది. ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: విటమిన్-డి కాల్షియంను శరీరం శోషించుకునేలా చేస్తుంది, ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. శక్తిని అందిస్తుంది: నారింజ రసంలో ఉండే సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.

చర్మం, జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది: ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసం తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

విటమిన్-డి లోపం లక్షణాలు.. 

అలసట, బలహీనత

ఎముకలు, కీళ్లు నొప్పి

తరచుగా అనారోగ్యానికి గురి కావడం

జుట్టు ఊడిపోవడం

డిప్రెషన్, మూడ్ స్వింగ్స్

ఇది కూడా చదవండి..టెఫ్లాన్ ఫ్లూ రావడానికి ప్రధాన కారణాలు..?

ఇది కూడా చదవండి..టెఫ్లాన్ ఫ్లూ అంటే ఏమిటి..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?

నారింజ రసం తాగేటప్పుడు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి.. 

నారింజ రసంలో అదనంగా చక్కెర కలపకండి. దీనివల్ల లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ. మధుమేహం ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే నారింజ రసం తాగాలి. దీంతో పాటు రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్-డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. తీవ్రమైన విటమిన్-డి లోపం ఉంటే, వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. సొంతంగా మందులు తీసుకోకండి.

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.