Dates Amazing health benefits : రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు తింటే.. శరీరంలో కనిపించే 5 అద్భుతమైన మార్పులివే.. 

సాక్షి లైఫ్ : శీతాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. పండు ఖర్జూరాలకు (Dates) డిమాండ్ పెరుగుతుంది. ఇవి కేవలం రుచికరమైన స్నాక్స్ మాత్రమే కాదు, పోషకాల గని! రోజుకు కేవలం రెండే రెండు ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల మీ శరీరంలో ఎలాంటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య మార్పులు సంభవిస్తాయో, అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి...కిడ్నీ వ్యాధి లక్షణాలు: ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు..

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఆహారంలో అవకాడోను ఎలా చేర్చుకుంటే మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అంటే..?

 గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ కవచం.. 

ఖర్జూరాలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును (Blood Pressure) నియంత్రించడానికి కీలకం. అలాగే, ఇందులోని ఫైబర్ 'చెడు కొలెస్ట్రాల్' (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడకుండా రక్షించి, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి.

 ఎముకలు ఉక్కులా బలంగా..  

మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, విటమిన్ కె వంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ ఖర్జూరాల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకల సాంద్రతను (Bone Density) పెంచి, వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఆస్టియోపొరోసిస్ (Osteoporosis) వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇది ఎంతో అవసరం.

 మెదడు పనితీరు కోసం.. 

ఖర్జూరాల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) మెదడులోని వాపును (Inflammation) తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడమే కాక, అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. విద్యార్థులకు, ఆఫీస్‌కు వెళ్లేవారికి ఇది ఒక మంచి ఆహారం.

 జీర్ణవ్యవస్థ..  

ఖర్జూరాలలో కరిగే ఫైబర్, కరగని ఫైబర్ (Fiber) సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కేవలం రెండు ఖర్జూరాలు మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరంలో కొంత భాగాన్ని తీరుస్తాయి. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసి, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం (Constipation) సమస్యను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.

 నిద్రలేమికి పరిష్కారం..  

ఖర్జూరాలలో సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు (Natural Sugars)ట్రిప్టోఫాన్ (Tryptophan) ఉంటాయి. ట్రిప్టోఫాన్ అనేది నిద్రను ప్రేరేపించే మెలటోనిన్ (Melatonin) హార్మోన్‌కు పూర్వగామి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. అలాగే, ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు అవసరమైన తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

 రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం సురక్షితమే అయినా, మీకు ఏవైనా అనారోగ్య సమస్యలు ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఆహారంలో మార్పులు చేసే ముందు వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి..వారానికి రెండుసార్లు తీసుకోవడం ద్వారా అవకాడోతో గుండెపోటుకు చెక్.. !

ఇది కూడా చదవండి..హెపటైటిస్ " ఏ" నివారించడంలో వ్యాక్సిన్ పాత్ర ఎంత..? 

ఇది కూడా చదవండి..బ్యాడ్ ఫుడ్ కాంబినేషన్ : ఎలాంటి ఆహారాలను కలిపి తీసుకోకూడదు

ఇది కూడా చదవండి..శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఏమవుతుంది..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..