Dinner : రాత్రి భోజనం మానేస్తే బరువు నిజంగా.. తగ్గుతారా..?

సాక్షి లైఫ్ : బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో చాలామంది రాత్రి భోజనం (dinner) మానేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల తీసుకునే కేలరీలు తగ్గి త్వరగా సన్నబడతామని భావిస్తారు. అయితే, ఇది అందరికీ ఒకేలా పనిచేస్తుందా..? డిన్నర్ స్కిప్ చేయడం వల్ల కలిగే లాభనష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

శరీరంపై పడే ప్రభావాలు..

డిన్నర్ మానేయడం వల్ల శరీరంలోకి వెళ్లే కేలరీల సంఖ్య తగ్గి, కొంతమందిలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడొచ్చు. కానీ బరువు తగ్గడంలో 'మొత్తం కేలరీల సమతుల్యత' చాలా ముఖ్యం. పగటిపూట తీసుకునే ఆహారంలో తగినన్ని ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు ఉంటే.. రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల పెద్దగా నష్టం ఉండదు.

ఇది కూడా చదవండి..కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా..? మౌనంగా పెరుగుతున్న ఈ వ్యాధి గురించి తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..మందులతో పని లేకుండా బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గేదెలా..?

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..?

సరైన పోషకాలు అందకపోతే మాత్రం నీరసం, అలసట వస్తాయి.

డిన్నర్ మానేసిన తర్వాత విపరీతమైన ఆకలి వేసి, మరుసటి రోజు లేదా అర్ధరాత్రి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు.

భోజనం పూర్తిగా మానేయడం కంటే.. పడుకునే సమయానికి, భోజనానికి మధ్య తగినంత విరామం ఉండేలా చూసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు, నిద్రకు మేలు చేస్తుంది.

డిన్నర్‌లో ఉండాల్సినవి..

రాత్రి భోజనం పూర్తిగా మానేయడం కంటే తేలికపాటి, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గం. నూనెలో వేయించిన (deep-fried foods) పదార్థాలు, తీపి పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. మీ రాత్రి భోజనంలో ఎలాంటి వాటిని చేర్చుకోవచ్చు అంటే..?

పప్పు ధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు

పనీర్, టోఫు లేదా గుడ్లు

ఆకుకూరలు, సలాడ్స్

కొద్ది మొత్తంలో అన్నం లేదా రోటీ

మితంగా పెరుగు, తగినంత నీరు

వీరు తప్పక జాగ్రత్తపడాలి..!

మధుమేహం (diabetes) ఉన్నవారు, గర్భిణులు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే మందులు వాడేవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా అకస్మాత్తుగా డిన్నర్ మానేయకూడదు. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసే ముందు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి..Researchers Say Lifespan May Be Predictable : మన ఆయుష్షును అంచనా వేయవచ్చంటున్న పరిశోధకులు..

ఇది కూడా చదవండి..Dance to Burn Calories : డ్యాన్స్‌తో క్యాలరీలు బర్న్ : రోజూ 30 నిమిషాల డ్యాన్స్‌తో ఫిట్‌నెస్ మీ సొంతం..! 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?  

ఇది కూడా చదవండి..మైక్రోసైటిక్ అనీమియా అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి.. 40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.