హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు తినాల్సిన ఆహారాలు..  

సాక్షి లైఫ్ : ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా హైపోథైరాయిడిజం సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోందని వైద్యనిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోతే ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవు తుందని, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని వారు చెబుతున్నారు. థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..  

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉన్నవి: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అత్యవసరం. అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, సముద్రపు చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా), సీవీడ్ (సముద్రపు పాచి), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, అయోడిన్ మరీ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.

సెలీనియం అధికంగా ఉన్నవి: సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల జీవక్రియకు తోడ్పడుతుంది. బ్రెజిల్ నట్స్ (రోజుకు 1-2), సార్డినెస్, గుడ్లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చికెన్ సెలీనియంకు మంచి వనరులు.

జింక్ ఉన్నవి: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు జింక్ అవసరం. గుల్లలు, మాంసం, గుమ్మడి గింజలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు జింక్ ను అందిస్తాయి.ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్నవి: లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పప్పులు, టోఫు వంటివి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి, ఆరోగ్యానికి అవసరం.

పండ్లు, కూరగాయలు: విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. బెర్రీలు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి అందిస్తాయి.

ఫైబర్: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోవడం థైరాయిడ్ మందుల శోషణకు అడ్డుపడవచ్చు కాబట్టి మోతాదులో తీసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి.. టీబీని సకాలంలో గుర్తించకపోతే ఏమౌతుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి.. లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.