యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు ఈ ఐదింటికి దూరంగా ఉండాలి..లేకుంటే..

సాక్షి లైఫ్ : యూరిక్ యాసిడ్ అనేది మన శరీరంలో ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థం. ప్రతి వ్యక్తి శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లం కొంత పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. మూత్రపిండాలు దానిని ఫిల్టర్ చేసి శరీరం నుంచి తొలగిస్తాయి, కానీ కొంతమంది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడానికి, ఆహార పదార్థాల్లో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. కొన్ని రకాల ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..టాకోఫోబియా ఎలాంటి వారికి వస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..ఎక్స్-రే రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని శరీరం ఎలా సరిచేస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..మీరు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు వేసుకుంటున్నారా..?

ఇది కూడా చదవండి..సహజంగా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఎనిమిది సులభమైన మార్గాలు.. 

యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఎలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి..?  
 
 
శరీరంలో ప్యూరిన్ల విచ్ఛిన్నం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ యాసిడ్ మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ అయ్యి మూత్రం ద్వారా శరీరం నుంచి బయటకు వెళుతుంది. అయితే కొన్నిసార్లు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా గౌట్ సమస్య, కీళ్ల నొప్పులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ఆహారం విషయంలో తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, వీటిని నివారించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

మటన్, అవయవ మాంసాలు.. 

పంది మాంసం, గొర్రె మాంసం వంటి మాంసాలు, లివర్ వంటి అవయవ మాంసాలలో ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. గౌట్ రోగులు వీటిని నివారించాలని సూచించారు. మీరు మాంసం తినాలనుకుంటే, చికెన్ లేదా టర్కీ వంటి తక్కువ ప్యూరిన్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

  రొయ్యలు, పీతలు..  

రొయ్యలు, పీతలు వంటి సీ ఫుడ్స్ లలో కూడా ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. సముద్ర ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, గౌట్ రోగులు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలలో ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో కూడా తినాలి.

 
చక్కెర పానీయాలు, శీతల పానీయాలు.. 

చక్కెర పానీయాలు, ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న శీతల పానీయాలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మూత్రపిండాల ద్వారా దాని విసర్జనను తగ్గిస్తుంది. శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ , ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు వంటి పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటికి బదులుగా, నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా హెర్బల్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైనవి తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఆల్కహాల్.. 

ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. బీరులో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.  ఆల్కహాల్ మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్టర్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. వైన్ , హార్డ్ లిక్కర్ కూడా యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి.  గౌట్ రోగులు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ కలిగిన ఉత్పత్తులు.. 

అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ (HFCS) అనేది ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, క్యాండీలు, డెజర్ట్‌లలో లభించే ఒక రకమైన చక్కెర. ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాదు ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు, ఊబకాయానికి కూడా కారణమవుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించి, ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి..కొరియన్ డైట్ తో వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలా..?  

ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.