రాత్రిపూట ఇలాంటి ఫుడ్స్ తినకూడదా..? ఎందుకు..? 

సాక్షి లైఫ్ : మీకు ప్రతి రోజూ రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేసే అలవాటు ఉందా..?  అయితే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇలాంటి అలవాటు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చని వైద్యనిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతినడమే కాకుండా, కొన్ని ఆహారాలు రాత్రి సమయంలో తీసుకుంటే  అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాదు ఇవి మీ నిద్రపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి.

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల మధ్య వ్యత్యాసం..?

ఇది కూడా చదవండి.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా హైపర్‌టెన్షన్‌ బాధితులు వీళ్లే..  

ఇది కూడా చదవండి..బ్రౌన్ రైస్ తినడంవల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి..? 

ఇది కూడా చదవండి..మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్‌ని చేర్చుకునే మార్గాలు.. 

 ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది..
 
నిద్ర చక్రం రాత్రిపూట కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.. మొదట, మీరు ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకుంటే ఈ ఆహారాలను అస్సలు తినకూడదు. మీరు ముందుగా ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, వీటిని తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు రాత్రంతా ప్రశాంతంగా నిద్రపోలేరు.

కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు..

రాత్రిపూట కాఫీ, టీ , ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోకూడదు. కెఫిన్ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ ఉన్న పదార్థాలను తినకుండా ఉండడమే మేలు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ నిద్ర గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది.

 
కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం మానుకోండి..

రాత్రిపూట కారంగా ఉండే ఆహారం తినకూడదు. (స్పైసీ ఫుడ్స్) స్పైసీ ఫుడ్స్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను కలవరపెడుతుంది మరియు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎక్కువ స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. గ్యాస్ సమస్యలు మిమ్మల్ని రాత్రంతా మేల్కొని ఉంచుతాయి.

చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు.. 

రాత్రిపూట కేకులు, పేస్ట్రీలు, ఐస్ క్రీములు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినకూడదు. చక్కెర మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, వేయించిన ఆహారాలు, పిజ్జా వంటి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను రాత్రిపూట తినకూడదు. అధిక కొవ్వు మీ జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాదు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

రాత్రి సమయంలో మద్యం సేవించడం..  
 
రాత్రి సమయంలో ఆలస్యంగా మద్యం సేవించడం ద్వారా నిద్రపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. మరుసటి రోజు అలసట, తలనొప్పిగా అనిపిస్తుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు..  

రాత్రిపూట చిప్స్, క్రాకర్స్, పాప్‌కార్న్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినకూడదు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా అధిక కొవ్వు, ఉప్పు ,చక్కెర ఉంటాయి, ఇవి మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనితోపాటు, రాత్రిపూట ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు. రాత్రిపూట నీళ్లు అధికంగా తాగితే ఎక్కువ సార్లు టాయిలెట్‌కి వెళ్ళవలసి వస్తుంది. తద్వారా నిద్ర చెడిపోతుంది. ఈ ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా మీరు మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మరుసటి రోజు ఉత్సాహంగా  మేల్కొనవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్‌ని చేర్చుకునే మార్గాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకి ఎన్నిగుడ్లు తినాలి..?  

ఇది కూడా చదవండి..చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తినిపెంచే మెగ్నీషియం..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.