క్యాప్సికమ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే.. 

సాక్షి లైఫ్ : క్యాప్సికమ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిన కూరగాయ. గ్రీన్ పెప్పర్, స్వీట్ పెప్పర్, బెల్ పెప్పర్ అని కూడా పిలుస్తారు, క్యాప్సికమ్ ఎరుపు, పసుపు, ఆకుపచ్చ ,రింజ రంగులలో లభిస్తుంది. క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి వివిధ రకాల పోషక ప్రయోజనాలు, రుచిని అందించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల స్టోర్‌హౌస్.

పోషకాలు, ఖనిజాలు.. 

ప్రతిరోజూ 100 గ్రాముల క్యాప్సికమ్ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ "సి", విటమిన్ "ఏ", విటమిన్ "కె" లభిస్తాయి. అంతేకాదు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. క్యాప్సికమ్‌లో రోటెనాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో సహా వివిధ ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల క్యాప్సికమ్‌లో 20 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో 4.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.7 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 0.9 గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే విటమిన్ "సి" కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి..అల్జీమర్స్ వ్యాధి విషయంలో ఆహారం ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారం..

ఇది కూడా చదవండి.. అల్జీమర్స్ కు చికిత్స ఏమిటి..?

 ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ..  

ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. విటమిన్ "ఏ", కెరోటినాయిడ్స్ ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. క్యాప్సికమ్‌లో మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో సహాయపడుతాయి. క్యాప్సికమ్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నందున డయాబెటిక్ రోగులు తినవచ్చు. క్యాప్సికమ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మంచిది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.  

ఇది కూడా చదవండి..కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు..

ఇది కూడా చదవండి..కార్బోహైడ్రేట్లు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.