మెటబాలిజం పెరగాలంటే.. ఈ ఆహారాలు, పానీయాలు తీసుకోండి! 

సాక్షి లైఫ్ : శరీరంలో మెటబాలిజం వేగంగా ఉంటే కేలరీలు త్వరగా ఖర్చవుతాయి, బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు మీ మెటబాలిజాన్నిపెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వైద్యనిపుణులు సూచించిన ఈ ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి..మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్‌ని చేర్చుకునే మార్గాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకి ఎన్నిగుడ్లు తినాలి..?  

ఇది కూడా చదవండి..చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తినిపెంచే మెగ్నీషియం..

 గ్రీన్ టీ.. 

గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్, కెఫీన్ మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. రోజూ 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ మెరుగవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 మిరియాలు.. 

నల్ల మిరియాలు, ఎర్ర మిరియాలు వంటి మసాలాలో పైపరిన్, క్యాప్సైసిన్ ఉంటాయి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తాయి. కూరల్లో మిరియాలు చేర్చడం మర్చిపోవద్దు!

 ప్రోటీన్ ఆహారాలు.. 

గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి. ఇవి మెటబాలిజాన్ని 15-30శాతం వరకు పెంచుతాయి. కాబట్టి రోజూ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

 నీరు.. 

చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. రోజూ 2-3 లీటర్ల నీరు తాగితే మెటబాలిజం వేగవంతమవుతుంది.

 కాఫీ.. 

కాఫీలోని కెఫీన్ శరీరంలో శక్తిని పెంచి, మెటబాలిజాన్ని 3-11శాతం వరకు మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ 2 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఉత్తమం.

 అల్లం.. 

అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తూ, శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. అల్లం టీ లేదా కూరల్లో అల్లం వేసుకోవడం వల్ల మెటబాలిజం వేగంగా పనిచేస్తుంది.

 
 ఈ ఆహారాలతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర కూడా మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి," అని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఇది కూడా చదవండి.. ఒత్తిడిని ఫుడ్ చేంజెస్ చేయడం ద్వారా తగ్గించవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి..నోటి దుర్వాసనను తగ్గించే చిట్కాలు 

 ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యంగా ఉన్నవాళ్లకు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అవసరంలేదంటున్న వైద్యులు..

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.