ఫ్యాటీ లివర్ ను నివారించే మార్గాలు ఏమిటి..?   

సాక్షి లైఫ్ : ఊబకాయం, మధుమేహం - రెండూ ఫ్యాటీ లివర్ కు ప్రధాన కారణాలే. ఫ్యాటీ లివర్ విషయంలో మధుమేహం ఉన్నవారు, ఊబకాయం ఉన్నవారు, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మందులతో పనిలేకుండా కొవ్వు కాలేయాన్ని నివారించడానికి పలురకాల చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటంటే..?  

ఇది కూడా చదవండి.. ఓరల్ క్యాన్సర్ కు కారణాలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..సహజంగా ఆక్సిటోసిన్ పెంచడానికి మార్గాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:  తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. ఎక్కువగా నూనె, స్పైసీగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించాలి. 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి. అలాగే, ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని పని చేయడాన్ని నివారించండి, మధ్యలో చిన్న విరామం తీసుకోవాలి.

బరువు నియంత్రణ: ఊబకాయం కొవ్వు కాలేయానికి ప్రధాన కారణం, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన బరువును తగ్గించుకోవడం మంచిది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ - ధ్యానం, యోగా, తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

మద్యం, ధూమపానం: మద్యం, ధూమపానం కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వైద్యపరీక్షలు: ఎప్పటికప్పుడు కాలేయ పనితీరుకు సంబంధించిన వైద్య పరీక్షలు చేయించుకుని వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన చికిత్స తీసుకోవాలి. 

ఇది కూడా చదవండి..కొత్తగా దంతాలు వచ్చిన పిల్లలకూ బ్రష్ చేయాలా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

  ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.