రాత్రంతా నిద్రపోవడం.. మంచి నిద్ర కాదా..?   

సాక్షి లైఫ్ : నిద్ర లేమి సమస్యలతో ఇటీవల కాలంలో చాలామంది వైద్యుల దగ్గరకు వెళుతున్నారు. ఇలాంటి వారంతా నాణ్యమైన నిద్ర కోసం ఎదురుచూస్తున్నారు. అసలు నాణ్యమైన నిద్ర అంటే ఏమిటి..? రాత్రంతా ఎలాంటి ఆటంకం లేకుండా నిద్రపోయి, ఆ తర్వాత ఉదయం రిఫ్రెష్‌గా లేవడం అని నమ్ముతారు. నిద్రలేమికి అనేక కారణాలున్నాయని  మీకు తెలుసా..?

 ఇది కూడా చదవండి..బరువు పెరగడానికి "టీ" తాగడం కూడా ఒక కారణమేనా..?  

 ఇది కూడా చదవండి..తేనెను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతున్నారా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. 

 ఇది కూడా చదవండి..మార్నింగ్ వాక్ చేసేటపుడు ఈ ఆరు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..ఎందుకంటే..?

మంచి నిద్ర అంటే ఏమిటి..?
 
మంచి నిద్ర నేడు చాలా మందికి కలగా మారిందంటే అతిశయోక్తి కాదు. సరైన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికోసం ఇటీవల పలు చోట్ల స్లీపింగ్ థెరపీ కేంద్రాలు సైతం అందుబాటులోకి వచ్చాయి. నాణ్యమైన నిద్ర అంటే రాత్రంతా నిద్రలేవకుండా నిద్రపోవడమే అనుకుంటారు, అయితే ఇది ఎప్పుడూ నిజం కాదని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, మన నిద్ర వివిధ దశలలో కొనసాగుతుంది. ఒక్కోసారి గాఢనిద్రలో, ఇంకొన్నిసార్లు తేలికపాటి నిద్రలో ఉంటాం. ఈ సమయంలో మనకు అవన్నీ గుర్తులేకపోవచ్చు. అలా నిద్రించే సమయంలో చాలా సార్లు మేల్కొంటూ ఉంటాం. కాబట్టి మంచి నిద్ర అంటే రాత్రంతా నిద్రపోవడమే కాదు, మన నిద్ర దశలు సక్రమంగా సాగుతున్నాయా లేదా అన్నది కూడా చాలా ముఖ్యం. 

నిద్ర చక్రం రోలర్ కోస్టర్ లాంటిది..

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన నిద్ర వివిధ రకాలుగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు మనం చాలా గాఢమైన నిద్రలో , కొన్నిసార్లు తేలికపాటి నిద్రలో ఉంటాము. ఈ వివిధ రకాల నిద్రలు రోలర్ కోస్టర్ హెచ్చు తగ్గులు వంటి ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తాయి. ఈ మొత్తం ప్రయాణానికి దాదాపు 90 నిమిషాల సమయం పడుతుంది.

మనం నిద్రపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మొదట మనం తేలికపాటి నిద్రలోకి వెళ్తాము, తరువాత మనం గాఢనిద్రలోకి వెళ్తాము, ఆపై మనం కలలు కనే నిద్ర వస్తుంది. ఈ విధంగా మన నిద్ర రాత్రంతా కొనసాగుతుంది. మంచి నిద్ర అంటే మనం రాత్రిపూట చాలా సార్లు మేల్కొంటాం. ఇది చాలా సాధారణంగా జరుగుతుంది. అందులోభాగంగానే నిద్రలో కూడా పైకి కిందికి కదులుతాం.

మంచి నిద్ర అంటే ఏమిటి..?

వృద్ధులు ప్రతిరోజూ ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు, అయితే మంచి నిద్ర అంటే చాలా గంటలు నిద్రపోవడమే కాదు, మంచి నిద్రను పొందడం కూడా ముఖ్యం.

 బాగా నిద్రపోతే..?

పడుకున్న కొద్ది నిమిషాల్లోనే నిద్రపోతాం.
రాత్రిపూట పదే పదే నిద్ర లేవకూడదు.
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుంది.
మనం పగటిపూట నిద్రపోకూడదు.
చాలా మందికి తగినంత నిద్ర ఉండదు. పలు గణాంకాల ప్రకారం ప్రతి నాల్గవ వ్యక్తి నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నాడు. ఇది నిద్రపోవడం లేదా తరచుగా మేల్కొన్నట్లు అనిపిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర సమస్యలు వయస్సుతో మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఇది రాత్రిపూట శ్వాస అడపాదడపా ఆగిపోయే పరిస్థితి. అనారోగ్యం కారణాల వల్ల ఈ సమస్యలు సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనం ఎందుకు నిద్రపోతున్నామో కూడా తెలియదు. మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే దీనికి అనేక రకాల చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు నిద్ర లేచిన తర్వాత లేదా ఆత్రుతగా లేదా రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు నిద్ర సమస్య ఉందని అర్థం. 

ఇది కూడా చదవండి..రతన్ టాటా కన్నుమూత..

ఇది కూడా చదవండి.. నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి..మానసిక ఆరోగ్యానికి, నిద్ర లేమికి లింక్ ఏంటి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి