ప్రతిరోజూ బెల్లం ఎంత మోతాదు తినాలి..?  

సాక్షి లైఫ్ : బెల్లంలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. అధిక కేలరీలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కానీ బరువు పెరగడానికి బెల్లం ప్రత్యక్షంగా కారణమవుంటుంద ని చెప్పలేం. అయితే అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మితిమీరిన వినియోగం: మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ పరిమాణంలో బెల్లం తీసుకుంటే, అదనపు కేలరీలు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి..గుండె నొప్పిని ఎలా గుర్తించవచ్చు..?

 ఇది కూడా చదవండి..చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించే పనస పండు..

 ఇది కూడా చదవండి.. వాక్సిన్ గురించి వాస్తవాలు- అవాస్తవాలు..  

ఇతర ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవడం: మీరు బెల్లం, స్వీట్లు లేదా ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలతో తియ్యటి పానీయాలను తీసుకుంటే, మీ బరువు పెరిగే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

 శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, అదనపు కేలరీలు తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

బెల్లం ఎంత తినాలి..?  

బెల్లంను మితంగా తీసుకోండి (రోజుకు 10-15 గ్రాములు), బెల్లాన్ని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో కలిపి తీసుకోవాలి: బెల్లం పాలు, పెరుగు లేదా పండ్లతో మాత్రమే కలిపి తీసుకోవాలి. వ్యాయామం: రెగ్యులర్ ఎక్సర్ సైజ్ మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయ పడుతుంది. బెల్లం ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం, కానీ దానిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బెల్లం పరిమిత వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
 
బెల్లం పోషకాల నిధి.. బెల్లంలో ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ "బి" కాంప్లెక్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లం.. శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్న ఆహార పదార్థం. ముఖ్యంగా చలికాలంలో బెల్లం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో వేడిని పెంచి చలి నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. అయితే రోజూ బెల్లం తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా..? 

 మీ ఆహారంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. బరువు నియంత్రణ గురించి ఆందోళన ఉంటే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
 

ఇది కూడా చదవండి..పురుషులతో పోలిస్తే..మహిళల్లో కంటి సంబంధిత సమస్యలు పెరగడానికి కారణాలేమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..బర్డ్ ఫ్లూ వైరస్ ఎన్ని డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు సజీవంగా ఉంటుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..జాయింట్ పెయిన్స్ తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.