ఏ పండు బెస్ట్ : సమ్మర్ లో హెల్తీగా ఉండడానికి ఏ పండు బెస్ట్..? పుచ్చకాయా..? లేదంటే ఖర్బూజా..? 

సాక్షి లైఫ్ : వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు పండ్లు చాలా ముఖ్యం. అందులో పుచ్చకాయ (వాటర్‌మిలన్), ఖర్బూజా (మస్క్‌మిలన్) రెండూ అద్భుతమైనవే. కానీ, ఈ రెండింటిలో ఏది మన ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది? అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!

ఇది కూడా చదవండి..న్యూట్రిషనిస్ట్ - డైటీషియన్ మధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..వేసవికాలంలో నీరసంగా లేకుండా ఉండడానికి ఎలాంటి ఆహారం అవసరం..? 

ఇది కూడా చదవండి..మలేరియా రహిత దేశంగా ప్రత్యేక చర్యలు..

హైడ్రేషన్‌కు ఉత్తమమైనది పుచ్చకాయ.. 
 
పుచ్చకాయలో 92శాతం నీరు ఉంటుంది, ఇది వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను తప్పించడానికి గొప్ప ఎంపిక. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. లైకోపీన్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ క్యాలరీలు (100 గ్రాముల్లో కేవలం 30 క్యాలరీలు) ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది అద్భుతం. శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే గుణం కలిగి ఉంటుంది.

 విటమిన్లకు ఖర్బూజా..  

ఖర్బూజాలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, పొటాషియం, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఖర్బూజాలో 90శాతం నీరు ఉంటుంది, ఇది హైడ్రేషన్‌కు కూడా గొప్పగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఇందులో చక్కెర శాతం కొంచెం ఎక్కువ (100 గ్రాముల్లో 46 క్యాలరీలు), కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లు పరిమితంగా తీసుకోవాలి.

  
 పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువ, కాబట్టి వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ నివారణకు ఇది బెస్ట్. ఖర్బూజాలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, రోగనిరోధక శక్తికి ఇది అద్భుతం. క్యాలరీలు.. తక్కువ క్యాలరీల కోసం పుచ్చకాయ, రుచి కోసం ఖర్బూజా ఎంచుకోవచ్చు.  

పుచ్చకాయ, ఖర్బూజా రెండూ వేసవిలో ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఎంపికలు. మీ శరీర అవసరాలను బట్టి, రెండింటినీ రోజూ మార్చి మార్చి తీసుకుంటే హైడ్రేషన్, పోషకాలు రెండూ సమతుల్యంగా లభిస్తాయి. ఈ వేసవిలో ఈ రెండు పండ్లను ఆస్వాదిస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.. 
 

ఇది కూడా చదవండి..మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందా..? ఈ 5 కూరగాయలు తినండి.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఫుడ్ అనేది పిల్లలపై ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ "సి" లోపం చర్మ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా పాదాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి..పాదాల పగుళ్లకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.