ఒత్తిడిని తగ్గించే ఫుడ్.. ఇదిగో..  

సాక్షి లైఫ్ : ప్రస్తుత తరంలో మారుతున్న జీవనశైలి..ప్రజల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తోంది. ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. దీనివల్ల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఒత్తిడిని సహజ పద్ధతుల ద్వారా తగ్గించుకోవాలి. అందుకోసం మీరు తీసుకునే  ఆహారంలో కొన్నిరకాల ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి.. కఫాల్ పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా..?  
 
మన లైఫ్ స్టైల్ చాలా మారిపోయింది, దాన్ని తిరిగి పూర్వపు స్థితికి తీసుకురావడం దాదాపు అసాధ్యం. పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా అనేక మానసిక సమస్యలకు కారణమవుతున్నాయి. దీనివల్ల ప్రజలు నిరంతరం ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళనకు గురవుతున్నారు, దీని ప్రతికూల ప్రభావాలు అనేక విధాలుగా కనిపిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఈ సమస్యలకు సకాలంలో చికిత్స అందకపోతే, అవి తీవ్ర రూపం దాలుస్తాయి.

మన ఆహారపు అలవాట్ల ప్రత్యక్ష ప్రభావం మన శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా మన మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఒత్తిడి సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు  ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.  

అవకాడో.. 

పొటాషియం,మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించి, శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

హెర్బల్ "టీ"..  

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు హెర్బల్ "టీ" తీసుకోవచ్చు. బ్లాక్ టీ , లెమన్ టీ, లావెండర్ టీ వంటి హెర్బల్ టీలు తాగడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. తద్వారా ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

పసుపు..  

పసుపు భారతీయ వంటశాలలలో ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ  సుగంధ ద్రవ్యాల్లో ఒకటి.  కర్కుమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.   

గింజలు.. 

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో గింజలు , విత్తనాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం ,వాల్‌నట్‌లు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవచ్చు. వీటిలో జింక్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని హరిస్తాయి. 

బెర్రీస్..  

రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.  ఇవి ఆందోళన వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి.. క్ష‌యవ్యాధి అంటే ఏమిటి..? నివారణ ఎలా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.