నాణ్యమైన నిద్ర అంటే ఏమిటి..?

సాక్షి లైఫ్ : మంచి నిద్ర అంటే కేవలం గంటల తరబడి నిద్రపోవడమే కాదు, అందులో నాణ్యత ఉండాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అసలు ఎంత సమయం నిద్ర పోతే నాణ్యమైన నిద్రగా భావిస్తారు..? అది ఎలా సాధ్యం అవుతుంది..? ప్రతిరోజూ ఎన్నిగంటలు నిద్రపోతే క్వాలిటీ స్లీప్ గా పరిగణిస్తారు. దీనిపై వైద్యనిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారు..? 

ఇది కూడా చదవండి..స్లీప్ డిజార్డర్ సమస్యలకు సరైన పరిష్కారాలు

ఇది కూడా చదవండి..హెచ్ఐవీ, ఎయిడ్స్ ఒకటికాదా..?

ఇది కూడా చదవండి..తిప్పతీగ ఆకులు ఏ సమయంలో తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది..?

నాణ్యమైన నిద్ర.. 

చాలామంది పడుకున్న కొన్ని నిమిషాల్లోనే నిద్రపోతారు. రాత్రిపూట పదే పదే మేల్కొనకుండా నిద్రించడమే నాణ్యమైన నిద్ర. అలాంటి నిద్ర పొందడం వల్ల ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత చాలా ఫ్రెష్ గా అని పిస్తుంది. ఒకవేళ పగటిపూట నిద్రిస్తే రాత్రిపూట సరిగా  నిద్ర పట్టదు. ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అలా నిద్రించగలిగితే దానిని నాణ్యమైన నిద్రగా భావిస్తారు.  

కొంత మందికి నిద్ర పట్టకపోవచ్చు లేదా తగినంత నిద్ర రాకపోవచ్చు. ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో దాదాపు ప్రతి నాల్గవ వ్యక్తి నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, దీని వల్ల నిద్రపోవడం లేదా తరచుగా మేల్కొనడం కష్టమవుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర సమస్యలు పెరుగుతాయి. 

ఉదాహరణకు రాత్రిపూట శ్వాస ఆగిపోయే స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ సమస్యలు అనారోగ్యం, మందులు లేదా ఇంట్లో శబ్దం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనం ఎందుకు నిద్రపోలేకపోతున్నామో కూడా మనకు తెలియదు. మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, దానికి వివిధ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందుకోసం తప్పనిసరి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇది కూడా చదవండి..జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోందా..? అయితే అది ఈ జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు.. 

ఇది కూడా చదవండి..చిన్న వయసులో కూడా అల్జీమర్స్ సమస్య వస్తుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..మూత్రపిండాల వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో మూత్రంలో ప్రోటీన్ పాత్ర..?

ఇది కూడా చదవండి..రక్తహీనత ఎలాంటివాళ్లలో ఎక్కువ..?

ఇది కూడా చదవండి.. నారింజ తినడంవల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలున్నాయా..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.