సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి..? 

సాక్షి లైఫ్ : పెరుగుతున్న కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమేకాకుండా ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి రక్షించడానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి  ముఖ్యం. అందువల్ల, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

 కాలుష్యం కారణంగా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. వాతావరణంలో వచ్చిన మార్పులతో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. బలమైన రోగ నిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం వల్ల వీటి నుంచి రక్షణ పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటంటే..?  

ఇది కూడా చదవండి..స్ట్రోక్ కు ప్రధాన కారణాలు..? నివారణ ఎలా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీడ్యామేజ్ అయ్యే ముందు కనిపించే 5 లక్షణాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..పక్షవాతంలో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ పై గడపడం వల్ల ఎలాంటి రోగాలు వస్తాయి..?

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు..  

 ఆకు కూరలు.. 

బచ్చలికూర, మెంతులు, ఆవాలు మొదలైన వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలోనూ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఉండే క్లోరోఫిల్ శరీరంలోని కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

తాజా పండ్లు.. 

 నారింజ, ద్రాక్ష, కివి మొదలైన వాటిలో విటమిన్ "సి" పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ "సి" శరీరంలో యాంటీబాడీలను ఉత్పత్తి చేయడంలో, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలోనూ సహాయపడుతుంది.
 
వాల్‌నట్స్: వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించి ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బ్రకోలీ: ఇందులో సల్ఫోరాఫేన్ ఉంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, కాలుష్యం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. పసుపు:  పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గించడంలోనూ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ సహాయపడుతుంది. పసుపును పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

వెల్లుల్లి:  వెల్లుల్లిలో యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు :  జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగులో ఉంటాయి.గుడ్లు:  గుడ్లలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఇది కాకుండా, మన రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. రోజూ వ్యాయామం చేయడం, 8-9 గంటలు నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడంతోపాటు పుష్కలంగా నీరు తాగడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, కాలుష్యం నుంచి రక్షించడం కూడా ముఖ్యం. అందుకే ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లే ముందు మాస్క్ ధరించండి. కాలుష్య నివారణకు ఇంటి లోపల ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ను ఉపయోగించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. నీరు త్రాగడం వల్ల గొంతులో శ్లేష్మం తగ్గిపోతుంది, ఇది శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేయాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..ఆటలమ్మకు షింగిల్స్‌కు లింకేమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..లివర్ క్యాన్సర్ కు శస్త్రచికిత్స లేకుండా చికిత్స.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఢిల్లీ ఎయిమ్స్‌లో చౌకగా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ట్రీట్మెంట్.. 

ఇది కూడా చదవండి..స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కలిగించే 4 ఆహార పదార్థాలు.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.