Good Gut Health : గట్ హెల్త్ సంరక్షణకు ఇలాంటి 'కీలక' పోషకాలే అవసరం.. 

సాక్షి లైఫ్ : శరీరంలోని మొత్తం ఆరోగ్యం మన పేగుల (Gut) స్థితిగతులపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. పేగుల్లో ఉండే సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యత దెబ్బతింటే అది కేవలం జీర్ణక్రియనే కాకుండా.. రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డైటీషియన్లు, వైద్యనిపుణులు కొన్ని కీలకమైన పోషకాలను (Supplements) సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..China’s New Longevity Pill : ఆయువు పెంచే చైనా ఔషధంతో 150 ఏళ్లు బతకొచ్చా..?

 ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..Anti-Aging Strategies : జీవ గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పే శాస్త్రీయ

గట్ హెల్త్ సంరక్షణకు 'కీలక' సప్లిమెంట్లు.. 

1. ప్రోబయోటిక్స్ (Probiotics)..ఇవి మన పేగుల్లో ఉండే 'మంచి' బ్యాక్టీరియా. ఇవి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, హానికర బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతాయి. పెరుగు, మజ్జిగ వంటి పదార్థాల్లో ఇవి సహజంగా లభిస్తాయి. అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో క్యాప్సూల్స్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

2. ప్రీబయోటిక్స్ (Prebiotics)..ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంలా పనిచేస్తాయి. అరటిపండ్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి వంటి పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారంలో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పేగుల్లోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడతాయి.

3. ఎల్-గ్లుటామైన్ (L-Glutamine)..ఇది ఒక రకమైన అమైనో యాసిడ్. పేగు లోపలి గోడలను (Intestinal Lining) బలోపేతం చేయడానికి ఇది తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యంగా 'లీకీ గట్' (Leaky Gut) సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

4. జీర్ణ ఎంజైములు (Digestive Enzymes)..మనం తిన్న ఆహారంలోని ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులను విడగొట్టడానికి ఈ ఎంజైములు అవసరం. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ లేదా కొన్ని అనారోగ్యాల వల్ల ఇవి తగ్గితే, సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

5. మెగ్నీషియం (Magnesium)..మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి మెగ్నీషియం చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఇది పేగు కండరాలను సడలించి, విసర్జన ప్రక్రియ సులభతరం అయ్యేలా చేస్తుంది.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు అంటే..? 

సప్లిమెంట్లు అనేవి కేవలం సహాయకారిగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. కానీ అవి సమతుల్య ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు. ఎటువంటి సప్లిమెంట్లు వాడినా ముందుగా వైద్యులను లేదా డైటీషియన్‌లను తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి. అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే వికారం లేదా డయేరియా వంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది.

 ఆహారం ద్వారానే బెటర్.. 

సప్లిమెంట్ల కంటే సహజంగా లభించే పీచు పదార్థాలు (Fiber), పులియబెట్టిన పదార్థాలు (Fermented foods), తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..Aging symptoms : వృద్ధాప్య లక్షణాలు వేగంగా పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..Revisiting Old Books: మానసిక ఆరోగ్యానికి ' చదివిన పుస్తకాలు మళ్లీ చదవడం' దివ్యౌషధం.. మార్గాలు..?

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యప్రయోజనాలు పొందాలంటే సలాడ్ ను ఏ టైమ్ లో తినాలి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.