కిడ్నీ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ టిప్స్

సాక్షి లైఫ్ : మన చిన్న చిన్న రోజువారీ అలవాట్లు మూత్రపిండాలపై ఎంత తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయో మీకు తెలుసా? ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల కోసం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ దైనందిన జీవితంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
 

ఇది కూడా చదవండి..30కి పైగా వ్యాధికారక క్రిముల జాబితాను విడుదల చేసిన వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్.. 

ఇది కూడా చదవండి..మలప్పురంలోని పాండిక్కాడ్ నుంచి సేకరించిన గబ్బిలాల నమూనాల్లో నిఫా వైరస్ యాంటీబాడీస్..

ఇది కూడా చదవండి..పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే అలసటగా అనిపిస్తుందా..? కారణాలు ఇవే కావచ్చు.. 

నీరు పుష్కలంగా తాగాలి:  నీరు శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ,కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

ఉప్పు తక్కువగా తినండి : ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది, కాబట్టి ఇలాంటివి తక్కువ పరిమాణంలో ఉప్పు తీసుకోండి.

 
రక్తపోటును నియంత్రించండి: అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి:మూత్రపిండాల వ్యాధులకు డయాబెటిస్ ఒక ప్రధాన కారణం. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించండి.

వ్యాయామం - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. కాబట్టి, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
ధూమపానం మానేయండి - ధూమపానం మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మందులు తీసుకోకండి - కొన్ని మందులు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తాయి. కిబట్టి ఏదైనా ఔషధం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మేలు.

క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు - మూత్రపిండాల వ్యాధుల లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడానికి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి.

మూత్రపిండాల వ్యాధి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు, కానీ వ్యాధి పెరిగే కొద్దీ, కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు, అవి.. 
అలసట
బలహీనత
వికారం
వాంతి
ఆకలి లేకపోవడం
మూత్రవిసర్జనలో మార్పులు
కాళ్ళలో వాపు.. 

మూత్రపిండాల వ్యాధికి కారణాలు
డయాబెటిస్
అధిక రక్తపోటు
పాలిసిస్టిక్ కిడ్నీ వ్యాధి
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
గ్లోమెరులోనెఫ్రిటిస్
కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఆహారంలోని పురుగుమందులు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఎలాంటివారికి వస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..వృద్ధులలో తుంటి నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.