Symptoms of Potassium Deficiency: పొటాషియం లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..?

సాక్షి లైఫ్ : శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి పొటాషియం అవసరం. పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. పొటాషియం లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..? ఆయా లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి. పొటాషియం లోపం వల్ల శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలు..అలసటగా అనిపించడం.కాళ్లలో బలహీనంగా అనిపించడం.కండరాలు మెలితిప్పినట్లు లేదా తిమ్మిరిగా అనిపించడం.శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.మలబద్ధకం వంటి లక్షణాలు పొటాషియం లోపం కారణంగా తలెత్తుతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్ ను గుర్తించడానికి ఎలాంటి పరీక్షలు చేస్తారు..?

మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. పొటాషియం వీటిలో ఒకటి. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం పొటాషియం. అయితే కొంతమంది  దీనిని విస్మరిస్తారు. పొటాషియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఖరీదైన లేదా ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు అవసరం లేదు. మాములుగా మనం తీసుకునే ఆహారాలలో పెద్ద  మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అలాంటి ఆహారాలను చేర్చుకుంటే, మీరు ఈ పొటాషియం లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.. అదెలా అంటే..? 
  
చిలగడదుంప.. 

భారతదేశంలో బంగాళాదుంపలు తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా అరుదు. బంగాళాదుంపలు దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో తినే సాధారణ ఆహార పదార్థం. చిలగడదుంపలు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని మీకు తెలుసా? వాటిని తినడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. చిలగడదుంపలలో ఫైబర్, విటమిన్ ఏ, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు.

అవోకాడో.. 

అవోకాడో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. మీరు సలాడ్‌గా కూడా అవకాడోలను తినవచ్చు. ఇది టోస్ట్‌లో కూడా రుచిగా ఉంటుంది.

పెరుగు.. 

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు ఖచ్చితంగా వారి ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకుంటారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది కడుపును చల్లబరుస్తుంది. పెరుగులో పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు, గుండె రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

పాలకూర, టమోటా.. 

ఈ రెండు కూరగాయలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రెండూ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. టమోటాలు దాదాపు ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తారు. పాలకూర ,టమోటాలు తినడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

అరటిపండు.. 

అరటిపండు అందరూ తినే పండు. ఇది పోషకమైన, రుచికరమైనది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వివిధ వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కండరాలు కూడా బలపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..