How To Prevent Kidney Stones : కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే..? వీటికి దూరంగా ఉండాలి..

సాక్షి లైఫ్ : నేటితరంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోవడం వల్ల చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న  ప్రధాన సమస్య 'కిడ్నీలో రాళ్లు' (Kidney Stones). తీవ్రమైన నొప్పితో పాటు కిడ్నీల పనితీరును కూడా ఇవి దెబ్బతీస్తాయి. అయితే, ప్రాథమిక దశలో ఉన్న రాళ్లను మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలి ద్వారా కరిగించుకోవచ్చని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఒకసారి చూద్దాం..

ఇది కూడా చదవండి..డిప్రెషన్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్ ను గుర్తించడానికి ఎలాంటి పరీక్షలు చేస్తారు..?

మంచినీళ్లు.. 

కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యకు ప్రధాన శత్రువు నీరు. రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లోని వ్యర్థాలు ఎప్పటికప్పుడు బయటకు పోతాయి. తద్వారా రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

 సిట్రస్ పండ్లు.. 

నిమ్మరసం, నారింజ వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లలో 'సిట్రేట్' పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో కాల్షియం పేరుకుపోకుండా అడ్డుకుంటుంది. రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల చిన్నపాటి రాళ్లు కరిగే అవకాశం ఉంది.

  అరటి దూట (Banana Stem)..  

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో కిడ్నీ సమస్యలకు అరటి దూట రసం ఒక అద్భుత ఔషధంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది మూత్ర విసర్జనను సాఫీగా చేయడమే కాకుండా, కిడ్నీలోని రాళ్లను చిన్న ముక్కలుగా చేసి బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.

 కొబ్బరి నీళ్లు,బార్లీ నీళ్లు.. 

శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కొబ్బరి నీళ్లు ఎంతోమేలు చేస్తాయి. అలాగే బార్లీ గింజలను ఉడకబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల మూత్ర విసర్జన ప్రక్రియ మెరుగుపడి, రాళ్లు కూడా కరుగుతాయి.

 పుచ్చకాయ (Watermelon).. 

పుచ్చకాయలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రంలోని ఆమ్లత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది. దీనిలోని అధిక నీటి శాతం కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి అంటే..? 

అధికంగా ఉప్పు (Salt) వాడటం తగ్గించాలి. పాలకూర, టమోటా, చాక్లెట్లు వంటి ఆక్సలేట్లు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను పరిమితం చేయాలి. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం శ్రేయస్కరం. రాళ్ల పరిమాణం పెద్దగా ఉన్నా లేదా నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..