శీతాకాలంలో గుండె సంరక్షణ కోసం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..?  

సాక్షి లైఫ్ : శీతాకాలంలో గుండె సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైంది. ఎందుకంటే..? చలికాలంలో గుండె మీద ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చలికాలంలో రక్తనాళాలు కుంచించుకు పోతాయి.. తద్వారా రక్తపోటు పెరగడం, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి సమస్యలు గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, శీతాకాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.

ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు ఎత్తైన పర్వత ప్రాంతాలకు వెళ్ళకపోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఆక్సిజన్ కొంత తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి. చలికాలంలో ఇలాంటి సాహసాలు చేయకపోవడం ఉత్తమం.  

ఇది కూడా చదవండి..పిల్లల పెరుగుదలకు ఎలాంటి ఆహారం అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్స్ అన్నిటిని పొందాలంటే..? ఏమిచేయాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..రక్తంలో ఆక్సిజన్ తగ్గినప్పుడు ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..నల్ల బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..ఫర్ హార్ట్ హెల్త్ : జిమ్‌కు వెళ్లినప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

వైద్యుడిని సంప్రదించండి : మీకు ఇప్పటికే ఏదైనా గుండె జబ్బు ఉంటే, హిల్ స్టేషన్‌కు వెళ్లే ముందు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైన మందులు, జాగ్రత్తలు చెబుతారు. మీ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి: మీ అన్ని మందులను సమయానికి తీసుకోండి. ఈ సమయంలో ఒక డోస్ కూడా అస్సలు మిస్ అవ్వకూడదు.

వెచ్చని బట్టలు ధరించండి : చలిని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని బట్టలు అంటే ఉన్ని దుస్తులు మాత్రమే ధరించండి. మీరు వెళ్లే ప్రదేశం ఉష్ణోగ్రత ప్రకారం వెచ్చని దుస్తులను తీసుకెళ్లండి. నెమ్మదిగా నడవండి - ఎత్తులో నడుస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా నడవండి.  బలవంతంగా నడవవద్దు. ఎందుకంటే గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది. పుష్కలంగా నీరు తాగండి: శరీరంలో నీరు లేకపోవడం గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ఉప్పు తక్కువగా తినండి:  ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాబట్టి ఉప్పు ఎక్కువగా తినకూడదు. ఒత్తిడిని నివారించండి- ఒత్తిడి గుండెకు హానికరం. ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం, మద్యపానం గుండెకు చాలా హానికరం. కాబట్టి ఆల్కహాల్ కు పొగకు దూరంగా ఉండండి.అత్యవసర పరిస్థితిలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి - మీకు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా మైకము అనిపిస్తే విస్మరించవద్దు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పోర్టబుల్ ఆక్సిజన్ సిలిండర్ - మీరు మరింత ఎత్తుకు వెళుతున్నట్లయితే, పోర్టబుల్ ఆక్సిజన్ సిలిండర్‌ను తీసుకెళ్లడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి : ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. దీనికి బదులు తేలికపాటి ఆహారం తినండి, కానీ కడుపు నిండా తినండి. అలాగే తిన్న వెంటనే ట్రెక్కింగ్ మొదలైనవాటికి బయటకు వెళ్లకూడదు.శారీరక కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి - ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడం మానుకోండి. అవసరమైన మందులను మీ దగ్గర ఉంచుకోండి - మీకు అవసరమైన అన్ని మందులను మీ దగ్గర ఉంచుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి..లిపోప్రోటీన్ గ్లోమెరులోప‌తి అంటే ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో స్టెమ్ సెల్ థెరపీని ఉపయోగించడంలో ఎలాంటి సవాళ్లు ఉన్నాయి?.. 

ఇది కూడా చదవండి..మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి 7 మార్గాలు

ఇది కూడా చదవండి..అల్లోపతి, యునాని చికిత్సా విధానాల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఏమిటి?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.