Hyderabad Pollution Threat : హైదరాబాద్‌ కు కాలుష్యం ముప్పు.. బెంబేలెత్తుతున్న ప్రజలు..!

సాక్షి లైఫ్ : ఒకప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణానికి, స్వచ్ఛమైన గాలికి పేరుగాంచిన హైద్రాబాద్ నగరం ఇప్పుడు వాయు కాలుష్యం గుప్పిట్లో చిక్కుకుంది. నిర్మాణ రంగాలు, వాహనాల రద్దీ, పారిశ్రామిక ఉద్గారాల కారణంగా గాలి నాణ్యత రోజురోజుకు పడిపోతోంది. ఈ విషపూరితమైన గాలి కేవలం శ్వాసకోశ సమస్యలకే పరిమితం కాకుండా, అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్ 'డి' లోపానికి కారణమవుతోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.  

ఇది కూడా చదవండి..నోటి దుర్వాసనను తగ్గించే చిట్కాలు 

ఇది కూడా చదవండి..సిండ్రోమ్ Xకు ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి చికిత్సను అందిస్తారు..?

ఇది కూడా చదవండి..టిపికల్ ఫీవర్స్ అంటే ఏమిటి..? వాటి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..? 

విటమిన్ 'డి'కి అడ్డుగా PM 2.5 కణాలు.. 

విటమిన్ 'డి' (Vitamin D) పొందడానికి సూర్యరశ్మి ప్రధాన ఆధారం. అయితే, నగరంలో దట్టంగా పేరుకుపోతున్న PM 2.5 (Particulate Matter)ఇతర కాలుష్య కణాలు సూర్య కిరణాలను భూమిని చేరకుండా అడ్డుకుంటున్నాయి. దీంతో హైదరాబాద్ వాసులు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ సమయం ఇండోర్‌లో గడిపే ఐటీ ఉద్యోగులు, విద్యార్థుల్లో విటమిన్ 'డి' లోపం (Deficiency) తీవ్రస్థాయికి చేరినట్లు తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. 

హైదరాబాద్ నగరంలో 50 శాతానికి పైగా ప్రజలు విటమిన్ 'డి' లోపంతో బాధపడుతున్నట్లు పలు వైద్య పరీక్షల్లో తేలింది. విటమిన్ 'డి' లోపం కారణంగా చిన్న వయస్సులోనే కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల బలహీనత (Osteoporosis) కండరాల నొప్పులు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయి.

మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం..  

 కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, నిస్సత్తువ, తరచుగా వచ్చే ఆందోళన (Anxiety), కుంగుబాటు (Depression) వంటి మానసిక సమస్యలకు కూడా విటమిన్ 'డి' లోపం పరోక్షంగా కారణమవుతోందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రస్తుత పరిస్థితిని అధిగమించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

సమస్యను తగ్గించడానికి చిట్కాలువివరాలుసూర్యరశ్మికి సమయం ఉదయం 11 నుంచి మధ్యాహ్నం 1 గంట మధ్య, 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎండలో గడపాలి. కాలుష్యం తక్కువగా ఉండే పార్కులు లేదా డాబాలపై ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ఆహారంలో మార్పులువిటమిన్ 'డి' అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుట్టగొడుగులు, కొవ్వు కలిగిన చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. 

సప్లిమెంట్లువైద్యులను సంప్రదించి, వారి సూచన మేరకు విటమిన్ 'డి' సప్లిమెంట్లు తప్పనిసరిగా వాడాలి. డోస్ ఎంత అనేది రక్తపరీక్షల (Blood Test) ద్వారా నిర్ణయించుకోవాలి.ఇండోర్ గాలి శుద్ధిఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్‌లు (Air Purifiers) వాడటం, ఇంట్లో గాలిని శుద్ధి చేసే తులసి, స్నేక్ ప్లాంట్‌ వంటి మొక్కలను పెంచడం మంచిది. కాలుష్య తీవ్రత అధికంగా ఉన్నప్పుడు బయటి వ్యాయామాలను తగ్గించుకుని, ఇండోర్ యోగా లేదా వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడిని ఫుడ్ చేంజెస్ చేయడం ద్వారా తగ్గించవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.