ఖర్జూరం ఏ సమయంలో తింటే మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు..?   

సాక్షి లైఫ్ : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చలికాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారంలో మార్పు, చేర్పులు చేసుకోవాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వింటర్ సీజన్‌లో చలి నుంచి సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ శరీర వెచ్చదనాన్ని కాపాడే అటువంటి ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి వాటిలో ఖర్జూరం చలికాలంలో తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.. అయితే ఇవి ఏ సమయంలో తీసుకోవడం ద్వారా మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చంటే..?  

 శీతాకాలం మన జీవనశైలిలో అనేక మార్పులను తీసుకువస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. పడిపోతున్న ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా, చలి నిరంతరం పెరుగుతూ ఉంటుంది. ఇది నేరుగా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, సరైన దుస్తులతో పాటు మీ ఆహారంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో ప్రజలు తమ ఆహారంలో తరచుగా ఇటువంటి ఆహారాలను చేర్చుకోవడానికి ఇదే కారణం. 

ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచడమే కాకుండా జలుబు నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. శీతాకాలంలో అనేక ఆహారాలు మనల్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. ఈ సీజన్‌లో మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఖర్జూరాలను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు.  శీతాకాలంలో ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. దీన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.  

ఇది కూడా చదవండి..యుక్తవయసులో ఎలాంటి శారీరక లక్షణాలు డిప్రెషన్ ను సూచిస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీడ్యామేజ్ అయ్యే ముందు కనిపించే 5 లక్షణాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..పక్షవాతంలో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ పై గడపడం వల్ల ఎలాంటి రోగాలు వస్తాయి..?

ఇది కూడా చదవండి..బరువు పెరగడానికి నిర్దిష్ట పండ్లు ఉన్నాయా..?

శరీర ఉష్ణోగ్రత..  

చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సీజన్‌లో ఖర్జూరం తినడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ..

ఈ సీజన్‌లో రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండడం వల్ల పలు రోగాలు, ఇన్ఫెక్షన్‌ల బారిన పడాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఖర్జూరాలు  రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. కాబట్టి ఖర్జురాలు శీతాకాలంలో వచ్చే వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. ఇందులో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ , ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి.

జీర్ణక్రియ..  

చలికాలంలో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఖర్జూరంలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత ఖర్జురాలు తినడం ఉత్తమం. తద్వారా మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. 

తక్షణ శక్తి..  

ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఫ్రక్టోజ్ , గ్లూకోజ్, ఇవి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల శక్తిని పెంచుతాయి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఖర్జూరం విటమిన్ కె , విటమిన్ బి6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం. అంతేకాదు వీటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మాంగనీస్,కాపర్ వంటి ఖనిజాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవన్నీ చలికాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కొత్తగా దంతాలు వచ్చిన పిల్లలకూ బ్రష్ చేయాలా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

  ఇది కూడా చదవండి.. డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణాలు ఏంటి..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.