Personal Hygiene : వేసవిలో మహిళలు తమ పరిశుభ్రతపై ఎందుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి..?

సాక్షి లైఫ్ : వేసవి కాలంలో భానుడి భగభగలకు తోడు ఉక్కపోత, విపరీతమైన చెమట సాధారణం. ఈ వాతావరణం పురుషుల కంటే మహిళలపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో పెరిగే తేమ, చెమట కారణంగా బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వేగంగా విస్తరిస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో మహిళలు తమ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత (Personal Hygiene)పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టకపోతే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఆయుష్షు రహస్యాలను గురించి చెప్పిన 111ఏళ్ల వృద్ధుడు..

ఇది కూడా చదవండి.. WHO Report : ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలో అత్యధిక మరణాలకు కారణమవుతోంది.. 

వేసవిలో మహిళలు ఎదుర్కొనే ప్రధాన ఆరోగ్య సవాళ్లు, వాటి నుంచి రక్షణ పొందేందుకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన చిట్కాలు మీకోసం...

1. నిత్యం స్నానం.. చెమట నివారణకు మార్గం..

ఎండల తీవ్రత వల్ల శరీరానికి విపరీతంగా చెమట పడుతుంది. దీనివల్ల చర్మంపై బ్యాక్టీరియా చేరి దుర్వాసన, దద్దుర్లు, చెమటకాయలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

 నిత్యం కనీసం ఒక్కసారైనా అంటే వీలైతే ఉదయం, సాయంత్రం రెండు సార్లు మైల్డ్ సోప్‌తో స్నానం చేయాలి. పగటిపూట బయటకు వెళ్లొచ్చిన తర్వాత ముఖం, చేతులను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల తాజాగా ఉంటుంది.

2. అంతరంగిక పరిశుభ్రత (Intimate Hygiene) చాలా ముఖ్యం..

వేసవిలో మహిళలను వేధించే ప్రధాన సమస్యల్లో అంతరంగిక అవయవాల వద్ద వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఒకటి. అక్కడి తేమ, చెమట వల్ల ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు, దురద, మంట వంటివి వస్తుంటాయి.

ఆ ప్రాంతాన్ని ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉంచుకోవాలి. కెమికల్స్ ఎక్కువగా ఉండే సబ్బులు, పర్ఫ్యూమ్డ్‌ ప్రొడక్ట్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. కేవలం గోరువెచ్చని నీటితో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం సురక్షితం.

3. కాటన్ దుస్తులకే ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి..

వేసవిలో జీన్స్, సింథటిక్, నైలాన్ లేదా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల గాలి ఆడక, చెమట లోపలే పేరుకుపోతుంది. ఇది చర్మ అలెర్జీలకు దారితీస్తుంది.

తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే సూती (కాటన్) దుస్తులను ఎంచుకోండి. కాటన్ దుస్తులు చెమటను త్వరగా పీల్చుకుని, శరీరానికి గాలి తగిలేలా చేస్తాయి. అంతర్గత దుస్తులు (Undergarments) కూడా వంద శాతం కాటన్ వే వాడటం మంచిది.

4. పీరియడ్స్ సమయంలో అదనపు జాగ్రత్తలు..

రుతుక్రమం (Periods) సమయంలో వేసవి ఉక్కపోత తోడైతే ఇన్‌ఫెక్షన్ల తీవ్రత మరింత పెరుగుతుంది. ఒకే శానిటరీ ప్యాడ్‌ను ఎక్కువ సమయం ఉంచుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా చేరి, తీవ్రమైన చర్మ దద్దుర్లు (Rashes) వస్తాయి. వేసవిలో ప్రతి 4 నుంచి 6 గంటలకొకసారి శానిటరీ ప్యాడ్‌లు లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్పులను తప్పనిసరిగా మార్చాలి.

5. డీహైడ్రేషన్ వద్దు.. యూటీఐ (UTI) కి చెక్..!

వేసవిలో నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్ర నాళాల ఇన్‌ఫెక్షన్ (Urinary Tract Infection - UTI) బారిన పడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట, నొప్పి వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు.

రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. మజ్జిగ, కొబ్బరిబొండాలు, నిమ్మరసం వంటి ద్రవాహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా, టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి. బిజీ లైఫ్‌స్టైల్ వల్ల చాలామంది మహిళలు చిన్న చిన్న ఆరోగ్య మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ వేసవిలో వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్లను సకాలంలో గుర్తించకపోతే అవి తీవ్ర రూపం దాల్చుతాయి. కాబట్టి, సమస్య ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించాలి.

ఇది కూడా చదవండి.. గుండె నొప్పిని ఎలా గుర్తించవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..  ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్.. 

ఇది కూడా చదవండి..  మైక్రోసైటిక్ అనీమియా అంటే ఏమిటి..?  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.