Stress Effect : ఒత్తిడి సమయంలో మీ శరీరంలో ఈ మార్పులు గమనించారా..?

సాక్షి లైఫ్ : ఇప్పుడున్న  ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో 'ఒత్తిడి' అనేది సర్వసాధారణం అయిపోయింది. ఆఫీసు పని, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక చింతలు.. ఇలా కారణం ఏదైనా మానసిక ఆందోళన మనిషిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది. అయితే, ఒత్తిడి అనేది కేవలం మనసుకే పరిమితం కాదు.. అది శరీరంపై తీవ్రమైన దాడులు చేస్తుంది. కేవలం కొన్ని గంటల పాటు ఉండే ఒత్తిడి కూడా శరీరంలోని రహస్య వ్యవస్థలను చిన్నాభిన్నం చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి.. నెయ్యి వేడి నీటిలో కలిపి తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? 

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..?

ఇది కూడా చదవండి.. ఎసిడిటీని అంతమొందించే ఇంటి చిట్కాలు.. 

హార్మోన్ల కల్లోలం.. గుండెకు ముప్పు..!

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం 'పోరాటం లేదా పలాయనం' (Fight or Flight) స్థితిలోకి వెళ్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు విపరీతంగా విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్ల ప్రభావంతో రక్తనాళాలు సంకోచించి, గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తపోటు (BP) అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడి కొనసాగితే, గుండె కండరాలు బలహీనపడి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ హెచ్చరిస్తోంది. ఒత్తిడి మీ శరీరంలోని రక్షణ కవచాన్ని బలహీన పరుస్తుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు శరీరంలో వాపును (Inflammation) పెంచుతాయి.
 
వ్యాధులతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల సామర్థ్యాన్ని ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా సోకుతాయి. శరీరం ఏదైనా అనారోగ్యం నుంచి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థలో అల్లకల్లోలం.. 

మెదడుకు, జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంటుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మెదడు ఇచ్చే సంకేతాల వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది.
 ఎసిడిటీ, గ్యాస్, మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు కొందరు అతిగా తింటారు (Stress Eating), మరికొందరు అసలు తినరు. ఈ రెండు పరిస్థితులు జీవక్రియను (Metabolism) దెబ్బతీస్తాయి.

మెదడుపై ప్రభావం.. జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత..!

ఒత్తిడి కేవలం ఆలోచనలనే కాదు, మెదడు నిర్మాణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన భాగాలపై ఒత్తిడి ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల ఏకాగ్రత తగ్గడం, విషయాలను త్వరగా మర్చిపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇది కాలక్రమేణా డిప్రెషన్, తీవ్రమైన ఆందోళన (Anxiety)కు దారితీస్తుంది.

సంకేతాలను గుర్తించండిలా..

మీ శరీరం ఒత్తిడితో పోరాడుతోందని చెప్పడానికి కొన్ని చిన్న సంకేతాలు ఇవే..

తరచుగా వచ్చే తలనొప్పి.

నిద్రలేమి (Insomnia).

పనిపై ఆసక్తి లేకపోవడం, నిరంతర అలసట.

చిన్న చిన్న విషయాలకే చిరాకు పడటం.

 
ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవడం అంటే అది కేవలం మనశ్శాంతి కోసం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యంగా జీవించడం కోసం కూడా. యోగా, ధ్యానం, సరైన నిద్ర, సోషల్ మీడియాకు దూరంగా గడపడం ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి..ఈ 5 సప్లిమెంట్స్ కు డబ్బు దండగ అంటున్న వైద్యనిపుణులు..! 

ఇది కూడా చదవండి..ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి బెస్ట్ ఫుడ్ ఏది..? 

 ఇది కూడా చదవండి.. ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.