Green Therapy : స్క్రీన్ వ్యసనానికి 'గ్రీన్ థెరపీ' సరైన పరిష్కారం.. నీల్సన్ నివేదికలో వెల్లడి..

సాక్షి లైఫ్ : మనం మనకు ఇష్టమైనవారితో కూర్చున్నప్పుడు కూడా తరచుగా స్మార్ట్ ఫోన్‌లలోనే మునిగిపోతున్నామా..? భోజనం చేస్తూ ఈ-మెయిల్స్ చూసుకోవడం, ఎదుటివారితో మాట్లాడుతుండగానే మెసేజ్‌లు టైప్ చేయడం నేడు సర్వసాధారణమైపోయింది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు చేతిలో మొబైల్ లేనిదే క్షణం గడవడం లేదు. తాజా నివేదికల ప్రకారం, సగటున ఒక వ్యక్తి రోజుకు 8 గంటలకు పైగా స్క్రీన్‌లతోనే గడుపుతున్నట్లు పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఇది మనం నిద్రపోయే లేదా పనిచేసే మొత్తం సమయం కంటే ఎక్కువగా ఉండడం గమనించాల్సిన అంశం.

ఇంటర్నెట్‌ను మొదట పరిచయం చేసినప్పుడు, దాని సృష్టికర్తలు ఈ సాంకేతికత మన జీవితాలను మరింత మెరుగుపరుస్తుందని భావించారు. అప్పట్లో, ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో వారానికి ఒక గంట కూడా గడిపేవారు కాదు, కానీ ప్రస్తుత నీల్సన్ నివేదికలో వెల్లడైంది. ఈ రోజు, ప్రజలు రోజుకు 8 గంటలకు పైగా స్క్రీన్‌లను చూస్తూ గడుపుతున్నారు. ఇది మనం నిద్రపోయే లేదా పనిచేసే మొత్తం సమయం కంటే ఎక్కువ. చరిత్రలో అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాల కంటే మన చేతుల్లోని చిన్న గాజు తెరకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తున్న మొదటి తరం బహుశా మనమే కావచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..లవ్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి..

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..? 

ఇది కూడా చదవండి..New Guidelines : శరీరానికి అవసరమయ్యే నీటి పరిమాణంలో కొత్త మార్గదర్శకాలు..

ఇది కూడా చదవండి..ఎలాంటి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం..?

నిరంతరం సగం శ్రద్ధే..

డిజిటల్ వ్యసనం వల్ల ప్రజల్లో "నిరంతరం సగం శ్రద్ధతో ఉండటం" (Continuous Partial Attention) అనే మానసిక స్థితి పెరుగుతోందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంటే, మనం డిజిటల్ ప్రపంచానికి కనెక్ట్ అయి ఉంటూ, నిజ జీవితంలో ఎప్పుడూ పూర్తిగా లీనమవలేక పోతున్నాం. మెదడు ఎప్పుడూ తదుపరి నోటిఫికేషన్ కోసం అప్రమత్తంగా ఉండటం వల్ల దానికి విశ్రాంతి లభించట్లేదు. దీనివల్ల పెద్దల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి, ఒంటరితనం పెరుగుతుండగా.. చిన్నతనంలో ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్లకు పరిమితమయ్యే పిల్లల్లో కౌమారదశకు వచ్చేసరికి డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నట్లు పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

ప్రకృతి ఒడిలో 20 నిమిషాలు..!

ఈ తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు ప్రకృతి సిద్ధమైన చికిత్స అందుబాటులో ఉంది. దీనికోసం ఎలాంటి ఖరీదైన థెరపీలు అవసరం లేదు. కేవలం రోజుకు 10 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ప్రకృతిలో గడపడం వల్ల మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి.

 ఇంటి నుంచి బయటకు వచ్చి కాసేపు పచ్చదనంలో గడపడం వల్ల ఒత్తిడిని కలిగించే 'కార్టిసాల్' హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. హృదయ స్పందన రేటు నియంత్రణలోకి వస్తుంది. ప్రకృతిలో చిన్న నడక వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత దాదాపు 20శాతం వరకు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఏ రకమైన ప్రొడక్టివిటీ యాప్ కూడా అందించలేని అద్భుతం.

వారానికి 2 గంటలు చాలు..

వారానికి కనీసం రెండు గంటల సమయాన్ని ప్రకృతి కోసం కేటాయించే వారిలో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటున్నట్లు గణాంకాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. దీనికోసం దట్టమైన అడవులు లేదా పర్వత ప్రాంతాలకు వెళ్లాల్సిన పనిలేదు. మనకు అందుబాటులో ఉండే పార్కులు, పచ్చని చెట్లు ఉండే వీధులు కూడా అంతే చక్కటి ఫలితాన్ని ఇస్తాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

నేడు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యాప్‌ల కోసం వేల రూపాయలు ఖర్చు పెట్టే సాంకేతిక ప్రపంచంలో.. ఉచితంగా లభించే ఈ 'గ్రీన్ థెరపీ'ని మనం విస్మరిస్తున్నాం. కాబట్టి, సాకులు పక్కన పెట్టి, కాసేపు మొబైల్ స్క్రీన్‌లను ఆపివేసి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో ప్రకృతితో కలిసి నడవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా హెల్తీగా ఉండొచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..హార్ట్ ఎటాక్ తర్వాత తొలి 60 నిమిషాలు ఎందుకంత కీలకం..?

ఇది కూడా చదవండి..రాత్రి 9 గంటల తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..

ఇది కూడా చదవండి..వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.