విషపూరిత గాలి నుంచి ఊపిరితిత్తులను రక్షించే 9 చిట్కాలు..  

సాక్షి లైఫ్ : గాలిలో కాలుష్యం ఉండటం వల్ల శ్వాస ద్వారా శరీరంలోని ఏ భాగానికి అయినా చేరి హాని కలిగించవచ్చు, కానీ అది ఊపిరితిత్తులపైనే అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, వాయు కాలుష్యం దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, ఊపిరితిత్తులను డీటాక్స్ చేయడం ముఖ్యం అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి..జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..లైపోసక్షన్, బేరియాట్రిక్ సర్జరీలు ఎలాంటివారికి చేస్తారు..? 

ఇది కూడా చదవండి..వాతావరణ మార్పలు దోమల వల్ల కలిగే వ్యాధుల వ్యాప్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి..?

 వాయు కాలుష్యం పెరుగుదల ఊపిరితిత్తులు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, పెరుగుతున్న కాలుష్యం మధ్య ఊపిరితిత్తులను డీటాక్స్ చేయడం చాలా అవసరమని వైద్యనిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.  

 
 ఊపిరితిత్తులను డీటాక్స్ చేయడానికి చిట్కాలు..  

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ "సి".. నారింజ, నిమ్మ, జామ మొదలైన వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.   ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుంచి రక్షిస్తుంది.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.. 

చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, చియాసీడ్స్ లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి.

 
యోగా, ప్రాణాయామం.. 

యోగాసనాలు- యోగాసనాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచు తాయి. ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రాణాయామం - ప్రాణాయా మం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

ధూమపానం అతిపెద్ద శత్రువు..  

ధూమపానం ఊపిరితిత్తులకు అత్యంత నష్టం కలిగిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా  పొగతాగడం మానేయడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

నీళ్లు బాగా తాగాలి.. 

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది - నీరు శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.  ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.. 

శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోండి- వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆవిరి పట్టడం.. 

ముక్కు, ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేసుకోండి - ఆవిరి పట్టడం వల్ల మీ ముక్కు, ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన దుమ్ము, కాలుష్య కారకాలు తొలగిపోతాయి.

ఇంట్లో గాలిని శుభ్రంగా ఉంచండి.. 

ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్- ఇండోర్ కాలుష్యాన్ని నియంత్రించడానికి ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించండి. దీని వల్ల మీకు స్వచ్ఛమైన గాలి లభిస్తుంది. మొక్కలు- ఇంటి లోపల ఇండోర్ మొక్కలను నాటండి. ఇవి ఆక్సిజన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. కాలుష్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి..డైలీ మార్నింగ్ టైమ్ లో ఎలాంటివి తింటే.. హెల్తీగా ఉండొచ్చు..

ఇది కూడా చదవండి..బోన్ మ్యారో ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ సక్సెస్ రేటు ఎంత?

ఇది కూడా చదవండి..న్యూ రిపోర్ట్ : ఆల్కహాల్‌ కారణంగా వచ్చే ఆరు రకాల క్యాన్సర్‌లు ఇవే.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.