2025 న్యూ ఇయర్ లో హెల్తీగా,ఫిట్‌గా ఉండటానికి డబ్ల్యూ హెచ్ఓ 5 ముఖ్యమైన సూచనలు.. 

సాక్షి లైఫ్ : నూతన సంవత్సరం -2025 ప్రారంభమైంది. ఈ సందర్భంగా, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూ హెచ్ఓ) ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు అందించింది. ఈ సూచనలతో మీ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండడం మాత్రమే కాకుండా ఎనర్జిటిక్ గా కూడా ఉండవచ్చు. డబ్ల్యూ హెచ్ఓ ఎలాంటి సూచనలు చేసింది..? అవి మనకు ఎలా ఉపయోగపడుతాయి..? అనేది తెలుసుకుందాం.

1. ఉప్పు తక్కువగా 

ఉప్పు మన శరీరానికి అవసరమైనది అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటివాటిలో అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ వంటివి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, ఉప్పు తక్కువగా తినడం మంచిది.

 ఉప్పు ఎందుకు తక్కువ తీసుకోవాలి..? 

రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం కాపాడుతుంది.
స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది.
నీటి సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

2. వివిధ పోషక ఆహారాలు తినండి.. 

శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందించేందుకు బ్యాలెన్స్డ్ డైట్ అనేది అత్యంత ముఖ్యం. వివిధ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..ఈ 10 ముఖ్యమైన డయాగ్నొస్టిక్ టెస్టుల ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపర్చుకోవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..హార్మోనల్ రీప్లేస్ మెంట్ థెరపీ ఎలాంటి మహిళలకు అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..పుట్టగొడుగులు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మీకు తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..స్త్రీలలో క్యాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు ఏమిటి..?

ఇది కూడా చదవండి..ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడానికి ముఖ్యమైన డయాగ్నొస్టిక్ టెస్టులు ఏమిటి..?

ఎందుకు వివిధ ఆహారాలు తినాలి:

శరీరానికి అన్ని అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
పాచక వ్యవస్థ దృఢంగా ఉంటుంది.
బరువు కంట్రోల్ చేయడం సులభం అవుతుంది.

3. కొవ్వు, నూనె తక్కువగా తీసుకోండి

అవసరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం మంచిది, కానీ అనవసరమైన కొవ్వులు (అన్హెల్తీ ఫ్యాట్స్) నూనె అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ పరిస్థితి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మధుమేహం, అధిక బరువు వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కొవ్వు, నూనె ఎందుకు తక్కువగా తీసుకోవాలి..?

బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి.
మధుమేహం పెరుగుతుంది.
కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

4. చక్కెర తక్కువగా తినాలి.. 

చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం అనేది మధుమేహం, బరువు పెరగడం, పళ్ళు సమస్యలను తెస్తుంది. అందుకే, చక్కెరను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.

ఎందుకు చక్కెర తక్కువగా తీసుకోవాలి:

బరువు తగ్గిస్తుంది.
మధుమేహం రిస్క్ తగ్గుతుంది.
పళ్ళ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

5. మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి..  

మద్యపానం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాలేయ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, గుండె సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపించవచ్చు.

 మద్యపానం ఎందుకు మానుకోవాలి..? 

లివర్ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది.
ఇతర సహాయకరమైన సూచనలు:

నిరంతరం వ్యాయామం చేయండి.
సరిపడా నిద్ర అవసరం.
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి.వీటితో పాటు మీరు మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులను అలవర్చుకుంటే, నూతన సంవత్సరంలో ఆరోగ్యంగా, ఎనర్జిటిక్ గా ఉండవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..మహిళల్లో క్యాల్షియం లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి..? 

ఇది కూడా చదవండి..స్ట్రోక్ కు ప్రధాన కారణాలు..? నివారణ ఎలా..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీడ్యామేజ్ అయ్యే ముందు కనిపించే 5 లక్షణాలు.. 

ఇది కూడా చదవండి..పక్షవాతంలో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయి..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.