బరువు తగ్గాలంటే ఎంతదూరం నడవాలి..?

సాక్షి లైఫ్ : ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది బరువుతగ్గాలనే ఆలోచనతో కొంతమంది రకరకాల ప్రయోగాలు,ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. బరువు తగ్గాలంటే కొలమానాలేంటి..? అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి. బరువు తగ్గడానికి వేగంగా నడవాలా..? నెమ్మదిగా నడవాలా..? అనేదానిపై ఇటీవల జరిపిన అధ్యయనంలో ఆసక్తికర అంశాలు వెలువడ్డాయి. 
   
అమెరికన్ అకాడెమిక్ మెడికల్ సెంటర్ మాయో క్లినిక్ ప్రకారం.. అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడిస్తే..150 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 6వేల అడుగులు నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని పరిశోధకులు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి.. వేగంగా బరువు తగ్గించే ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ ట్రెండ్.. డైటీషియన్లు ఏమంటున్నారంటే..? 

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు ఒంటరిగా, ఆహ్లాదంగా ఉన్న ప్రదేశంలో నడవడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. కోపం, ఒత్తిడి, ఆందోళన మొదలైన సమస్యలను తొలగించడంలో నడక ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ నిర్వహించిన పరిశోధనలో రుజువైంది.

ఆరువేల అడుగులు నడవడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్నకొవ్వు తగ్గడమే కాకుండా, తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం నుంచి బయట పడొచ్చని పరిశోధకులు తేల్చారు. 

ఇలాంటి కచ్చితమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అనుభవజ్ఞులైన వైద్య నిపుణులు అందించే మరిన్ని విషయాలను గురించి మీరు తెలుసుకోవాలంటే సాక్షి లైఫ్ ను ఫాలో అవ్వండి..

ఇది కూడా చదవండి.. ప్రొస్టేట్ గ్రంథిలో వాపు వచ్చినప్పుడు.. ఏం జరుగుతుంది..?   

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.