క్యాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసా..?  

సాక్షి లైఫ్ : క్యాల్షియం లోపం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. ఆస్టియో పోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనితో పాటు, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట, గోర్లు విరగడం, దంత సమస్యలు వంటివి వస్తాయి. పిల్లలు, వృద్ధులలో కాల్షియం లోపం ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి పెరుగుదల, ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..మనిషి శరీరానికి ఎన్నిరకాల విటమిన్లు అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే బెస్ట్ ఫుడ్..

ఇది కూడా చదవండి..బాణాసంచా కాల్చడం వల్ల ఎలాంటి వారిపై ఎక్కువగా ఎఫెక్ట్ కనిపిస్తుంది..?

ఎక్కువ ఉప్పు తినకుండా ఎలా నివారించాలి..?

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు : చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది. ఉప్పు ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందుకే ఈ ఆహారాలలో ఉప్పును పెద్ద మొత్తంలో కలుపుతారు.

తాజా ఆహారాలు :  తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినండి. వీటిలో ఉప్పు తక్కువగా ఉంటుంది.

ఉప్పుకు బదులుగా సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడండి : ఆహారంలో ఉప్పుకు బదులుగా జీలకర్ర, కొత్తిమీర, పసుపు, నల్ల మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడండి. ఇవి ఆహారాన్ని రుచికరంగా ఉంచుతాయి. ఇది చప్పగా అనిపించదు.

లేబుల్స్ చదవండి : ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలపై రాసిన ఉప్పు శాతాన్ని గురించిన వివరాలను తప్పకుండా చదవండి. తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

ఉప్పును క్రమంగా తగ్గించండి: ఎక్కువ ఉప్పు తినే అలవాటు ఉంటే, ఒకేసారి తగ్గించే బదులు క్రమంగా తగ్గించండి.

కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏమేం తినాలి..?

కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి, పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు, బాదం, నువ్వులు వంటి క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ "డి" క్యాల్షియం శోషణకు కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి శరీరానికి సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి.. బ్యాక్టీరియా ఎలా సంక్రమిస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి.. హిమోఫిలియా ఎలా నయం అవుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..శిరోజాల సంరక్షణలో అద్భుత ప్రయోజనాలు అందించే చిలగడదుంప..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.