శరీరానికి విటమిన్ "సి" ఎందుకు అవసరం అంటే..?

సాక్షి లైఫ్ : విటమిన్ "సి" కేవలం జలుబును నయం చేయడానికే కాదు, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి కాపాడే సైన్యానికి ఇది ఒక సూపర్ హీరో వంటిది. దీని లోపం మిమ్మల్ని అనేక రోగాలకు దగ్గర చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ లక్షణాలను గుర్తించి, సకాలంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

 ఇది కూడా చదవండి.. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవాళ్లకు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అవసరంలేదంటున్న వైద్యులు.. 

  ఇది కూడా చదవండి.. క్షయవ్యాధి ఏయే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది..? 

ఇది కూడా చదవండి.. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే ఏమిటి..?

 విటమిన్-సి ఎలా పొందవచ్చు..?   

విటమిన్-సి లోపాన్ని అధిగమించడం చాలా సులభం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఐదు అద్భుతమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవచ్చు.

నారింజ: విటమిన్-సికి అత్యుత్తమ, సులభంగా లభించే వనరు నారింజ. ఒక మధ్యస్థ నారింజ మీ రోజువారీ అవసరాల్లో చాలా భాగాన్ని తీరుస్తుంది. అల్పాహారంలో, స్నాక్‌గా లేదా జ్యూస్‌గా తీసుకోవచ్చు.

ఉసిరి: ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ పండు విటమిన్-సి తో నిండి ఉంటుంది. శతాబ్దాలుగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. పచ్చిగా, జ్యూస్‌గా లేదా పచ్చడి, మురబ్బా రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయ ఆహారానికి రుచిని మాత్రమే కాదు, విటమిన్-సికి కూడా గొప్ప మూలం. సలాడ్‌లపై పిండినా, నీటిలో కలిపి తాగినా మీ విటమిన్-సి అవసరాలు తీరతాయి.

క్యాప్సికమ్: ఎరుపు, పసుపు క్యాప్సికమ్‌లలో నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్-సి ఉంటుంది. వీటిని సలాడ్‌లలో, కూరగాయలలో లేదా పాస్తాలో ఉపయోగించవచ్చు. జామపండు: విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉండే మరో పండు జామపండు. ఇది పొట్టకు కూడా చాలా మంచిది. పచ్చిగా లేదా సలాడ్‌లో తీసుకోవచ్చు. ఒక మధ్యస్థ జామపండు మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్-సిని అందిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. హిమోఫిలియాకు ప్రధాన కారణాలు తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..ఫర్ క్వాలిటీ స్లీప్ : ఎలాంటి మార్పుల ద్వారా నాణ్యమైన నిద్ర పొందవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..స్లీప్ మాక్సింగ్ ట్రెండ్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమా..?

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.