Fertility : మీ స్నాక్ ఎంపిక.. సంతానోత్పత్తి రహస్యం చెబుతోంది.. !

సాక్షి లైఫ్ : స్వీట్ గానీ, లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినాలనిపిస్తోందా? అప్పుడప్పుడు కలిగే ఈ చిరుతిండి కోరికలు (Food Cravings) కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాదని, అవి మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం (Reproductive Health) గురించి ముఖ్యమైన సంకేతాలను ఇస్తున్నాయని తాజా పరిశోధనలు, వైద్య నిపుణుల సలహాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి..Hypertension : చెవుల్లో 'రింగుమనే' శబ్దం హైపర్‌టెన్షన్‌కు హెచ్చరిక సంకేతమా..?

ఇది కూడా చదవండి..@ 7 ఏళ్లు : ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ఆరోగ్య బీమా పథకం 'ఆయుష్మాన్ భారత్'..  

ఇది కూడా చదవండి..ఓఆర్ఎస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు..? 

స్నాక్ కోరికలు, శరీరంలో జరుగుతున్న హార్మోన్ల మార్పులు (Hormonal Shifts), పోషక లోపాలు (Nutritional Gaps) సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన అంశాలను సూచిస్తాయని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.  

ఏ కోరిక దేనిని సూచిస్తుంది..?

ఒక మహిళ గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా సాధారణంగా కూడా, ఆమె శరీరం పోషకాల కోసం లేదా హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం వివిధ రకాలైన కోరికలను వ్యక్తం చేస్తుంది. 
చిరుతిండి కోరిక (Crave For)సాధ్యమయ్యే సంకేతం (Possible Meaning)సంతానోత్పత్తికి దాని లింక్ (Fertility Link)తీపి/చాక్లెట్ (Sweets/Chocolate)సెరోటోనిన్ తక్కువగా ఉండటం లేదా శక్తి లోపం.

ఓవులేషన్‌కు (Ovulation) ఇన్సులిన్ సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. స్థిరంగా చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఉప్పగా ఉండే ఆహారం (Salty Foods/Chips)మినరల్స్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత.సోడియం-పొటాషియం సమతుల్యత కణాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. 

పాల ఉత్పత్తులు (Dairy/Milk/Curd)కాల్షియం లోపం. కాల్షియం ఎముకలు, పునరుత్పత్తి హార్మోన్లకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం (Spinach/Lentils)ఐరన్ (ఇనుము) స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం. ఆరోగ్యకరమైన ఓవులేషన్‌కు ఇనుము అవసరం, రక్తహీనత (Anaemia) రాకుండా కాపాడుతుంది. అసాధారణ వస్తువులు (Ice, Clay, Chalk)జింక్ లేదా తీవ్రమైన ఐరన్ లోపం. ఇలాంటి కోరికలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.  

గర్భధారణకు ముందు దశలో మహిళల శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు ఆకలి, రుచి ప్రాధాన్యతలను మారుస్తాయి. ఈ కోరికలు మన శరీరంలో దేని కొరత ఉందో చూపించే చిన్న కిటికీలు లాంటివని  ఐవీఎఫ్ కన్సల్టెంట్లు చెబుతున్నారు.

పోషకాహారం కీలకం.. 

 సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత, అండం (Egg) నాణ్యత మెరుగుపడతాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందినప్పుడు, రుతు చక్రాలు, గర్భధారణ ప్రక్రియ సాఫీగా జరుగుతాయి. 

అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ప్రమాదం..  

 అధికంగా అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ (UPFs) తీసుకునే మహిళల్లో వంధ్యత్వ సమస్యలు (Infertility) వచ్చే ప్రమాదం 43శాతం వరకు పెరుగుతుందని ఇటీవల అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. "మీ చిరుతిండి కోరికలను కేవలం ఆకలిగానే తీసిపారేయకండి. అవి మీ శరీరం బయోకెమిస్ట్రీని ప్రతిబింబిస్తాయి. వాటిని గమనించడం ద్వారా, మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అసమతుల్యత సంకేతాలను మీరు ముందుగానే గుర్తించవచ్చు" అని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. 

మరి పరిష్కారం ఏమిటి..?

 కోరిక కలిగిన ప్రతిసారి దానికి లొంగిపోవడం సరికాదు. మితంగా (Moderation) ఉండటం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.  అందుకోసం తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన పౌష్టికాహారం తీసుకోండి. 

స్వీట్స్ లేదా చిప్స్ కోసం కోరిక కలిగితే, వాటికి ప్రత్యామ్నాయంగా పండ్లు, నట్స్, పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఎంచుకోండి. అసాధారణమైన కోరికలు తరచుగా వేధిస్తే, పోషకాహార నిపుణుడిని (Dietician) లేదా ఫెర్టిలిటీ నిపుణుడిని సంప్రదించి, శరీరంలో ఉన్న లోపాలను సరిదిద్దుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి..Sciatica : సయాటికా, నడుము నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ యోగాసనాలు..

ఇది కూడా చదవండి..విటమిన్ సి లోపించినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇవే.. 

ఇలాంటి కచ్చితమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అనుభవజ్ఞులైన వైద్య నిపుణులు అందించే మరిన్ని విషయాలను గురించి మీరు తెలుసుకోవాలంటే సాక్షి లైఫ్ ను ఫాలో అవ్వండి..  

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి