పచ్చి బొప్పాయిని ఇలా తీసుకుంటే మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..  

సాక్షి లైఫ్ : పచ్చి బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలిసిందే. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, దీనిని సరైన పద్ధతిలో ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మరిన్ని అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పచ్చి బొప్పాయిని మీ రోజువారీ డైట్‌లో సమర్థవంతంగా ఎలా భాగం చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో ఎలాంటి కూరగాయలు తీసుకోకూడదు అంటే..?

 ఇది కూడా చదవండి..బాలీవుడ్ స్టార్ సల్మాన్ ఖాన్ కు బ్రెయిన్ ఎన్యోరిజం.. 

ఇది కూడా చదవండి..లివర్ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?

ఇది కూడా చదవండి..అధిక బరువు తగ్గాలంటే రోజుకి ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ అవ్వాలి..? 

పచ్చి బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఆరు అద్భుతమైన మార్గాలు..

పచ్చి బొప్పాయిని రకరకాలుగా మీ వంటకాల్లో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి కేవలం రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, దానిలోని పోషకాలను పూర్తిగా అందిస్తాయి.

సలాడ్‌లలో: పచ్చి బొప్పాయిని సన్నగా తురిమి లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి మీ రోజువారీ సలాడ్‌లలో కలుపుకోండి. దీనికి నిమ్మరసం, కొద్దిగా మిరియాల పొడి, ఉప్పు చేర్చితే రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం. థాయ్ స్టైల్ పచ్చి బొప్పాయి సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

పరాఠాలు, రోటీలలో: గోధుమ పిండితో పరాఠాలు లేదా రోటీలు తయారు చేసేటప్పుడు, తురిమిన పచ్చి బొప్పాయిని పిండిలో కలిపి చేయండి. ఇది పరాఠాలకు ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, పోషక విలువలను పెంచుతుంది.

కూర లేదా సబ్జీగా: పచ్చి బొప్పాయితో కమ్మని కూర లేదా సబ్జీని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం-వెల్లుల్లి పేస్ట్‌తో పాటు బొప్పాయి ముక్కలను వేసి వండితే రుచికరమైన కూర సిద్ధమవుతుంది. పప్పుతో కలిపి కూడా కూర చేసుకోవచ్చు.

జ్యూస్ లేదా స్మూతీలలో: పచ్చి బొప్పాయిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, కొద్దిగా నీళ్లు లేదా కొబ్బరి నీళ్లు కలిపి జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు. దీనికి కొద్దిగా తేనె లేదా పుదీనా ఆకులు జోడిస్తే రుచి మరింత బాగుంటుంది. మీ మార్నింగ్ స్మూతీలో కూడా దీన్ని చేర్చుకోవచ్చు.

ఊరగాయ (పచ్చడి) రూపంలో: పచ్చి బొప్పాయితో చేసే ఊరగాయ చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. మామిడికాయ పచ్చడి మాదిరిగానే దీనిని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది భోజనానికి అదనపు రుచిని అందిస్తుంది.

తోరన్ (కేరళ వంటకం): కేరళలో ప్రసిద్ధి చెందిన 'తోరన్' వంటకంలో పచ్చి బొప్పాయిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. తురిమిన బొప్పాయిని కొబ్బరి, ఆవాలు, కరివేపాకులతో కలిపి చేసే ఈ వంటకం అటు ఆరోగ్యకరంగా, ఇటు రుచికరంగా ఉంటుంది.

పచ్చి బొప్పాయిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, చర్మం నిగనిగలాడుతుంది, బరువు అదుపులో ఉంటుంది, ఎముకలు బలంగా మారతాయి, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ ఆరు మార్గాలలో ఏదో ఒక పద్ధతిలో పచ్చి బొప్పాయిని మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకొని పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందండి.

ఇది కూడా చదవండి..పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్ గురించి భారతీయ తల్లుల ఆందోళన

ఇది కూడా చదవండి..వాక్సిన్ గురించి వాస్తవాలు- అవాస్తవాలు..

ఇది కూడా చదవండి..బ్రెయిన్ ఎన్యోరిజం అంటే ఏమిటి..? దీనిని 'సైలెంట్ కిల్లర్'గా ఎందుకు పిలుస్తారు? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.